运动减肥 - 大咖女性网

跑步小腿变粗的原因及缓解方法整套跑步动作

跑步减肥健身算是现在一个比较热门的运动了，不管是晨跑还是夜跑，跑步都成了人们生活中的一种习惯。跑步可以带来一定的减脂效果，更重要的是它同时也是一种可以放松一整天跑步后拉伸运动1 小腿拉伸跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均运动减肥

2018-03-18 11:51:29

从头到脚的秋冬藏肉穿搭秘籍秋膘不要太得意

每年夏天一过，秋膘就以一副傲娇的神态在持续生长中。说好了明天就开始运动减肥，但这个明天好像永远都不能到达一样的神器的存在。秋冬季衣服越穿越厚，而你的身形也越来越秘籍三：戴帽子瘦脸法秋冬靠这五款帽子，你能撑起所有大脸。贝雷帽复古风要选贝雷帽，街头风的cool女孩，爱穿长裙的优雅girl，配上一顶贝雷帽也是和谐一百时尚搭配

2018-03-15 20:51:29

测测你的创业方向哪种类型的买卖可以让你成功

创业现在已经越来越趋于年轻化，很多有想法的人甘愿自己做点小事业也不想成为朝九晚五老板与加班的上班族。就创业来说，想一口吃成个胖子是不可能的，于是现在各种某店、解析 A 10-13分运动用品户外用品店你是属于户外、属于运动的，热爱运动，酷爱旅行。随着人们也越来越钟爱运动、旅游，作为户外及运动的专家，给各位亲们提星座测试

2018-03-13 19:21:29

有这四招减肥燃脂更有效减肥有效技巧不能少

减肥是一年四季都不会减温的“终身大事”，各种控制饮食、运动减肥都是大家用遍了的方法。减肥的人永远都会觉得体重没有达到自己的心中体重，而各少食多餐少食多餐法是最快减肥方法中公认效果最好，意思是在原有的食量基础上，每日将每餐的饭量慢慢减少，如果感到饥饿，在稍微的进餐。在吃饭的同时要注意，吃的慢些减肥窍门

2018-03-10 05:51:29

适合女生的有氧运动减肥切勿盲目运动需适量

运动减肥一直都是大家所提倡的健康减肥的方法，在适当的控制饮食情况下，加上合理的运动，这样最后的瘦身效果不仅可以让身材看起来更加有型，健康也得到了保证。除了到健身游泳游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起运动减肥

2018-03-08 20:51:29

反手蝎子辫占据半壁娱乐圈明星都爱的反手蝎子辫

近来娱乐圈的女明星们都爱上了反手蝎子辫这种发型，不同于蝎子辫的繁杂，又不像麻花辫一眼的简单甚至有点无聊，反手蝎子辫有一种既俏皮又高冷的，同时带着点运动风的利落感反手蝎子辫编法 step1：在发根部位，选出二股头发，再用蝎子辫编法，将头发一点一点编进去。 step2：编的时候不能垂直向下或者向前，而是要向后编。 s明星发型

2018-03-08 05:51:29

三餐不吃饭也不见瘦喝水都长胖的真相在这里

在这个以瘦为美的年代，爱美如命的妹子们都希望自己瘦、瘦、瘦。为了减肥，一些朋友不但坚持运动，而且还加入了节食的“队伍”，甚至于把一日三餐肥胖原因

2018-03-02 07:21:29

促进排除体内毒素的运动排毒促体内新陈代谢

体内的废弃物质如果得不到及时的排除，不仅会反应在脸上，还会反应在身材上。日常排便困难，是因为腹部脂肪多，腹肌力量不强，而宿便的累积也会直接堆积在腹部脂肪上，以此运动三：活动髋关节 Step1：坐在地上，腿伸直，双脚并拢:。 Step2：然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地面。 Step3：然后放下大腿，吸气，收缩肛门运动减肥

2018-02-19 08:51:29

跑步咳嗽的原因及解决方法运动的健康不能少

运动减肥是现在最提倡也是开始渐渐普及的项目，对于运动而言，每个人因体质不同，适合的强度也是有差异的。很多人对运动有着极大的反应，比如跑步后会干呕、咳嗽等等，这些原因四：跑步时冷空气进入肺部秋冬季节天气较冷的情况下，户外跑步时一不注意空气中的冷空气就进入肺部，很容易刺激呼吸系统，对呼吸道有较大的刺激，跑步后喉咙会痛，会伴运动减肥

2018-02-08 05:51:29

跑步减肥的最佳时间盲目跑步没效果找好跑步时间

现在各种晨跑、夜跑充斥的朋友圈，今天要是谁的步数没上一万可能都上不了排行榜。其实这不免也是一个竞争性的督促作用。跑步一方面可以锻炼身体，另外坚持一段时间还有不小4 根据自己的节奏来进行跑步减肥，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，运动减肥

2018-02-07 20:51:29

早间四动作提神助减肥起床时间助力减肥别浪费

一日之计在于晨，虽然现在拖延症和赖床晚期“患者”数不胜数，但还是呼吁大家稍微早一点起床，可以帮助你有效的减肥呢！早上起床后除了洗漱外，可拉伸运动早上不愿意起床，我们可以尝试做拉伸动作。如果大家能提前20分钟起床，就能享受到一套简单的瑜伽锻炼。它们可以帮助你的醒过来，就不用一直处于一种没睡醒的减肥窍门

2018-02-07 14:51:29

运动后补充水分原则运动后补水喝什么最好

运动会引发大量排汗，排汗过多可能会引发人体脱水、盐分缺失等等问题，因此在运动大量排汗后，就需要及时且有效的补水了。有的人为了体重看上去漂亮一点，控制饮食的同时把运动后补充水分喝什么淡盐水运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。方法：将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水运动减肥

2018-02-07 01:21:29

加速减肥效果的正确热身运动怎么热身才有效

运动减肥之前少不了热身运动，所谓热身运动就是在身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备。在锻炼之前做好充足的热身运动是必不可少简单的热身动作 1 拉伸大腿后部肌肉坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个运动减肥

2018-01-26 07:21:29

洗澡瘦腿的小窍门正确洗澡也能助你瘦出美腿

洗澡是我们日常中每天都要做的事，看似很平常，如多加利用就可以发挥你意想不到的效果。洗澡时不仅可以让人全身心的放松，还可以消耗一定的热量，沐浴流汗可以冲掉皮层的污洗澡瘦腿之按摩法按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液能够流通到最底端瘦腿方法

2018-01-24 16:21:29

游泳减肥的正确打开方式使游泳发挥最佳减肥功效

众所周知游泳对于减肥有很好的效果，并且对身体也是有大把的好处。在水中游泳消耗的热量会比平时的多，并且由于环境的原因不会让人有剧烈运动过后闷热的感觉，这点是非常适游泳减肥的功效 1 游泳消耗的能量大这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于运动减肥

2018-01-24 01:21:29

柳岩素颜性感出镜发“福利” 你知道柳岩的胸什么罩杯？

女明星也不是天生就拥有一副好身材的，在无暇身材的背后也是靠坚持不懈的锻炼。她们常常再忙也要抽出时间来去健身，还屡屡晒健身照或运动照，这其实也是在激励大家。不过即明星新闻

2018-01-23 08:51:29

小腿肥胖的八大原因粗壮小腿也不是一夕而成

小腿的粗壮肥胖很是我们日常的穿衣效果。小腿肥胖的原因除了经常说的基因遗传以外，还和我们生活中的一些习惯，甚至是你努力的减肥运动有关。平时常坐不运动坐姿不良、走路踮脚走路等不良姿态喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不肥胖原因

2018-01-22 07:21:29

如何瘦小腿的小妙招小腿线条塑造全靠这些招数

小腿肥胖一般分为肌肉型和脂肪型，肌肉型的粗壮小腿一般是由于运动不良或运动轻度过大而造成的；脂肪型的小腿肥胖形成原因就更多了，平时不良的生活细节以及缺乏运动等都可简易运动运动一 step1：浅浅的坐在椅子边缘，手可以握着椅子把手。办公室的转椅也可以，但要保持平衡。双腿伸直、脚跟并拢，脚背上抬呈90度。举起单脚、直到与瘦腿方法

2018-01-20 22:21:29

瘦腿最有效的六大方法纤细腿是这样练成的

减腿是减肥中的一个老大难问题，腿部的脂肪相比较其他地方更加的顽固，而我们平时又经常长期坐着，血液循坏和应有的每日运动量都是不足的，因此什么水肿脂肪都统统往腿上面四、空中蹬自行车每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后瘦腿方法

2018-01-14 07:21:29

上班族的简易瘦腿小妙招没时间运动照样可以瘦腿

上班族常因时间问题而把减肥大业一拖再拖，然而上班族却是那个腿部特别容易堆积脂肪的人群，久而久之，旧脂肪还没有减去，新的脂肪又在迫不及待的招起手来了，大象腿的势力妙招三：揉腿肚子睡前可以在床上将腿伸平，用双手手掌夹住腿肚子，旋转揉动，每侧揉动6节，每节揉动20-30次。这样能促进下肢血液回流，增强腿部肌肉的力量。除此瘦腿方法

2018-01-13 23:51:29

跳绳如何瘦腿且不变肌肉腿运动瘦出纤长腿型

说到运动瘦腿，跳绳和跑步应该都是大家第一时间想到的，但是很多想运动减肥的人却对跳绳想试又不敢动，总是害怕跳绳会跳出难看的肌肉块，大家都知道肌肉型的腿比脂肪型的腿二、跳绳方法 1 高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。瘦腿方法

2018-01-13 10:21:29

瑜伽瘦腿的六个招数燃脂塑性瘦出完美腿型

瑜伽减肥是减肥运动中最常被妹子们所强推的一项。首先，瑜伽看似运动量不大，但其需要的平衡保持以及呼吸的配合都是非常有燃脂效果的。另外，瑜伽除了能有效减脂以外，还是第四招自然站立，双脚前后分开成弓步，屈右膝，使右大腿与右小腿垂直，左腿向后伸直，脚尖向外转45度。背部挺直，双臂左右打开伸直，平行于地面，眼睛看向正前方。瘦腿方法

2018-01-13 05:51:29

王宝强离婚运动员宋喆躺枪网友：走错片场了

今天凌晨，知名演员王宝强发表离婚声明，称妻子马蓉和其经纪人宋喆发生不正当两性关系，严重伤害了婚姻、破坏了家庭，郑重决定与马蓉解除婚姻关系。此事一出，立即引起轩然不过，也有更理智的网友已经发现了这位乒乓球运动员被大家错认，在微博评论中帮他澄清。而因为这次“意外”事件，他的微博粉丝已经迅速增长至了明星新闻

2018-01-11 20:51:29

睡前瘦腿小运动消水肿塑性简单粗暴瘦出美腿

众所周知腿是人体最难瘦下来的部分，但却又是很容易水肿以及堆积脂肪的地方。常坐一族时常从屁股坐在椅子上起每天就是十个小时左右的坐着时间，长期垂直且没有得到活动的腿分部位减腿前侧运动 part1 1 尽量抬腿，并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 2 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处瘦腿方法

2018-01-11 02:51:29

饭后什么时间运动最合理时间运动搭配更重要

运动减肥是减肥方法中健康又有效的一种，但对于现在的上班族或者是学生来说，可能并没有那么多闲余的时间来进行系统性的运动，所以晚饭后的空闲时间就显得尤为有利用价值。二、饭后适合什么运动 1 饭后半个小时：在这半个小时内，以休息为主。静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的运动减肥

2018-01-10 02:51:29