运动减肥 - 大咖女性网

健身版范冰冰刷暴朋友圈火辣身材连范爷也甘拜下风

网上最近流行一健身女红，大家都称他为健身女神范冰冰。真是不不知道，一看吓一跳啊。这个性感健身美妞就是贡一，在朋友圈晒自己的健身照，因为酷似范冰冰而走红，网上流传人家没事就单手举哑铃，再看这竞相整容填充想要的傲人胸器和一目了然的马甲线，健身女神当之无愧呀。身材这么好人家还是每天去健身房锻炼，什么力量、徒手、倒立运动减肥

2017-11-20 10:21:29

时尚编发正流行夏日吸睛技能一根发带就搞定

发带是我们日常使用最普遍的发饰之一，一根发带可以变换出不同的风格。夏日吸睛技能，一根发带就可以帮你搞定。下面是几种发带的编发方法，妹子们快学起来吧。复古式优雅式 Step1：将碎花发带固定在头上，并抓蓬一下头顶的头发 Step2：抓一小束耳侧的头发，缠绕在发带上 Step3：将头发以step2的方式一直缠绕直至发型设计

2017-11-20 01:21:29

无需节食的郑多燕减肥晚餐 20天减20斤胖子们都惊呆了

如何减肥，怎么显瘦？是这个夏季追求时尚的年轻MM们谈论得最多的一个话题。虽然咱们都知道，只要是能做到少进食、多运动，让体重瘦下来一定不是梦。但这么“郑多燕一周减肥食谱星期一：早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜点心：原味优格一杯、草莓午餐：火鸡肉三明治(瘦身食谱

2017-11-19 02:51:29

男人大肚子减肥方法消灭啤酒肚最有效的运动

随着温度越来越高，男人们脱掉厚厚的外套后并不像女人一样可以大饱眼福（看不见美胸和翘臀^^^^^^）但他们也不是一无是处，因为他还有女人几乎都没有的大肚子。尤三、夜跑对上班族来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，尤其是有“将军肚”的人，更应该在晚上抽出时间来跑运动减肥

2017-11-18 23:51:29

什么是有氧运动什么是无氧运动？有氧运动和无氧运动的区别在哪？

运动减肥，这是被公认的好方法。然而，运动又分有氧运动和无氧运动。只是，你知道有氧运动和无氧运动哪种更减肥吗？现在，美一下女性网小编就为你介绍有氧运动和无氧运动的有氧运动和无氧运动哪个更减肥？准确的说，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分运动减肥

2017-11-18 22:21:29

5步完成的健康丰胸方法让扁平下垂的胸部挺起来

每个爱美的女性都想拥有傲人的身材，原来所定义的骨感美已不再是现代人审美的标准了。如何让自己的身材丰盈而又不失性感，最主要还是要有一对丰满的胸部。如果是胸部平平舒缓式扩胸运动动作步骤： 1、身体挺胸收腹，笔直地站立着，让身体形成一条直线。 2、左右两脚一前一后站立着，右脚伸在前方，脚掌贴着地面，而左脚则是脚尖点地。丰胸方法

2017-11-18 17:51:29

5步能能减肚子和小肚子say goodbye的小运动

谓“春天不减肥，夏天徒伤悲”。夏天的步子好像比任何一个季节都迈得大，没有一点点防备就降临了。换上薄薄的夏装，冬天喂养的小肚腩总是显得&l三：自助运动这一方法主要针对平时忙碌的上班族。如果你没有多余时间和精力去健身房，所处空间也相对有限的话，可以试试以下几步简单的动作： 1、双脚打开与肩同宽，腹部减肥

2017-11-18 01:21:29

塑造完美臀形运动方法 15分钟弹力绳瘦臀动作(图)

弹力绳是新兴的健身工具，它方便携带，让你随时随地就能健身。弹力绳主要是产生阻力作用，让身体通过挑战阻力而变得更结实。下面4套动作的作用是紧实臀部肌肉。每周做三次仰面躺在地板上，脚掌相对压紧，膝盖弯曲第三个动作仰面躺在地板上，脚掌相对压紧，膝盖弯曲。把弹力绳放在腰上，两手抓住绳子（见图A）臀部往上升，直到肩膀到美臀提臀

2017-11-17 16:21:29

如何消除肥胖纹？简单又有效的小方法快快“藏”起来！

谁说的“冬日不减肥，夏日徒伤悲”，应该说“夏日不减肥，天天得悲伤”，嘿嘿！！！又到了可恶的夏天，胖胖的女生们是生命在于运动，用运动的方法来淡化妊娠纹当然是个非常不错的选择。 1、行走：与呼吸相结合，行走不宜过快，行走的时候脚跟先落地，还有强肾固本的作用。 2、跑步：采用预防肥胖

2017-11-17 02:51:29

橡胶球减肥操，练好了S型身材离你不远啦！

瑜伽运动减肥一直都是比较受欢迎的减肥方式，有空中瑜伽，有瑜伽球运动等等，今天小编给大家带来的是比瑜伽球小一号的橡胶球，外加5组快速减肥操，坚持练习，你很快就会收橡胶球减肥操第一步1 左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球；2 将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲；3 其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换瑜伽减肥

2017-11-16 23:51:29

李嘉欣、王心凌、蔡依林、Ella都在做的瘦身运动哦！

最近看多了健身房里的健身照，神马晒一字马、晒平板支撑、晒跑步里程、晒哑铃都已经木有FEEL了，时下最in的减肥运动应该就是“空中瑜伽”了Ella最近也在练空中瑜伽不过为什么是这个效果呢，一定是小编打开的方式不对。再来看看下面这一位有没有一种小龙女的既视感，简直美呆了，人家可是王珞丹的运动减肥

2017-11-15 17:51:29

走路究竟有什么好处，让专家来告诉你！

运动最好的方法就是——走路，俗话说“饭后百步走，能活九十九”。只要你每天坚持一段时间的走路，你的健康状况就会有质4、抵抗前列腺癌美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌运动减肥

2017-11-13 20:51:29

六个动作一套瑜伽，让你小腹平坦到没有朋友

让小腹赘肉紧实，一点都不难。一套简单易学的家居瑜伽操，只要每天睡前来一组，便可轻松抚平小腹赘肉。一点都不难，加油！一、瑜伽步骤详解 1、呼气，双手、双膝保持3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。 4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。运动减肥

2017-11-13 04:21:29

久坐上班族福星，最最简单不过的三招瘦肚法

久坐上班族，面临的身体“畸形”那就一定是大肚子，我们经常有很多借口不想去运动，没有去加强锻炼，但凡事总有办法的。怎么减掉肚子上的赘肉？今方法二：坐姿抬腿在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手运动减肥

2017-11-12 17:51:29

误区误区误区，重要事情说三遍？不想白跑的看我

根据调查发现，喜欢跑步的人在跑步的时候讲究不多，导致了超大多数的人在跑步减脂时会犯8个错误，一旦错了你想减都减不掉，一定不要让自己白跑哦！误区一：刚开始就猛误区三：随便穿双鞋就跑随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折，很多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑运动减肥

2017-11-12 13:21:29

晨跑？午后跑？夜跑？选择不好可是会麻烦重重哦！

一日之计在于晨，每天早起的时候出门你会见到好多好多的晨跑者，跑步是一项随时随地可以进行的有氧运动，可是晨跑真的是对的吗？如果不对，应该什么时候跑步最合适呢？让你选择午后跑的理由虽然选择午跑的人群会相对少一点，但是仍有人在坚持，所以肯定会有它独到的地方。 ①人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后运动减肥

2017-11-11 07:21:29

看张歆艺是怎么减肥的，脸蛋比你漂亮还努力

张歆艺出生于1985年，1998年从四川艺术职业学院毕业后去了深圳歌舞团当舞蹈演员补贴家用，在深圳工作两年后，在2001年考入中央喜剧学院。 2005年毕业以这是她最近曝光的一组街拍图，游走于阳光灿烂的街头，驻足在涂鸦墙前，笑容温暖比灿阳更胜一筹。运动减肥

2017-11-10 20:51:29

如何看懂自己的肌肤好坏，气血充足与否？

你懂你的身体吗？女性肌肤的好坏气血是否充足在人体身上的很多器官就能充分的呈现，小编今天就分享下如何看懂自己的肌肤好坏，气血充足与否，看懂了才能更好指导养身美容呢5、手掌如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满运动减肥

2017-11-09 10:21:29

正确减肥的25种方法既不伤身又快速有效的瘦身小窍门

都说减肥是件苦“差事”，不但需要恒持以久的毅力，更需要找对适合自己的方法。快速减肥，75%的人误以为节食减肥最有效；43%的人觉得应该饮8 尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。 9 把家务活当作趣味十足的有氧运动来减肥窍门

2017-11-08 20:51:29

四月不练功，五月身型如水桶，来一次瑜伽断食足以！

四月的天气马上就要炎热起来，捏着腰间肉肉的菇凉们是不是心里拔凉拔凉的。四月不练功，五月身型如水桶，其实想要好身材，你只需五天时间，来一次瑜伽断食，清清体内毒素吧瑜伽断食对我们的身心有什么好处？ 1、体重会减轻 2、排出毒素，肌肤光滑，秀发亮丽 3、身体变得柔软，改善关节疼痛 4、对便秘、荨麻疹、过敏性鼻炎、痛经等症状运动减肥

2017-11-08 10:21:29

55岁蔡明“百变女王”凹凸曲线尽显，身材太火辣

55岁的蔡明姐姐今日登上某杂志，看那裸背丰胸十分迷人，小编我只能用“风情万种”来形容了。话说在这个年龄还能有如此好身材好肌肤真是让人不停自信露胸晒性感，我不得不服！丝毫没有一点赘肉娱乐圈不乏保养极好的女明星，但是像蔡明这样到55岁身材依然如此性感的确实不多。丰满的胸部仿佛脱离了地心引运动减肥

2017-11-07 23:51:29

减肥运动随时随地做想胖都很困难

减肥运动不一定要在健身房或者公园，只要具备一些些条件我们就可以将减肥随时进行，加快美丽身材的塑造。锻炼小腿肚在电影院或商店门口排队等候么?翘起脚跟保持几秒呼气开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。运动减肥

2017-11-04 23:51:29

辣妈养成记产后妈妈的运动减肥方法

生下孩子以后，妈妈们的身材大都走样，恢复自己的火辣身材成为新晋妈妈的辣妈梦想，那么怎样才能让妈妈们恢复好身材呢？最健康的的方法当然就是运动啦！呼吸运动仰卧举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。运动减肥

2017-11-04 19:21:29

一旦开始你将会变成这样，你还敢健身吗？

你（我）敢（是）健（标)身（题）吗（党）？看完以下这些，如果你还说你敢我就给你点赞！你还敢健身吗？！一旦开始，你会发现自己怎么吃也不会胖，浪费粮食！健身消耗你还敢健身吗？！健身了，你会发现再也不会腰酸背痛、浑身难受了。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，你的人生会省出很多去医院的时间了，是不是想想运动减肥

2017-11-03 22:21:29

排毒瑜伽操，排毒养颜清肠胃，美丽容颜换肤来！

排毒养颜清肠胃，美丽容颜换肤来。体内毒素的沉淀常常让我们的皮肤出现不适，雀斑、黑眼圈等问题屡屡未能修复。这个时候我们必须给自己排排毒了。体内毒素过多的征兆瑜伽运动“清洗”肠胃瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二运动减肥

2017-11-03 16:21:29