运动减肥 - 大咖女性网

四种减肥绝对不能用的方法

各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷，似乎方法越玄越有效。当然，有2 断水减肥法：出现脱水危险的减肥　　伤身程度：★★★★★ 　　方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍受不了的情况下减肥误区

2016-11-04 04:21:29

春季瘦腰一个月运动就OK

纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，推介一组春季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧！拥有纤腰是简单收腹运动：　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。　　运动密度：每日3-4回，每回15下。运动减肥

2016-11-04 02:51:29

减肥有方春季减肥最好的运动

春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情骑车　　骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有运动减肥

2016-11-04 01:21:29

春季三种运动减肥要注意的细节

春天来了，人们纷纷走出家门，开始了新一轮的健身运动，游泳、登山、打羽毛球，让绷紧了一冬的筋骨得以尽情舒展。不过，在这些看似平常的运动背后，可是有一些登山　　春暖花开，绿草茵茵，北京大大小小的山上开始聚集越来越多的登山者，到山野间呼吸新鲜空气，和大自然融为一体，很是惬意。不过，登山也有讲究呢。　　细运动减肥

2016-11-03 23:51:29

小心别“跑”入运动减肥五误区

一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的　　运误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥　　30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂运动减肥

2016-11-03 22:21:29

骑马减肥都市时尚减肥运动

骑马减肥这种减肥方法你试过吗？骑马减肥是一种不错的减肥运动，有很好的塑身效果。我国障碍超越马术女选手陈少曼在多哈亚运勇夺银牌，而其双胞胎姊姊陈少抬头挺胸跃马成正妹　　当然，若平时想藉骑马运动甩掉身上赘肉恢复玲珑的身段，并且拥有健康富弹性的腰腹和臀腿部，是不用这么大费周章的。　　骑马属全身性有运动减肥

2016-11-03 16:21:29

大忙人专属的快速瘦身运动

真的忙到没时间运动?小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率下降，很容易一下子就让你胖得离谱!其实趁着中午休息时间的30分钟，可以做好多运动，下面就有一1 下蹲动作　锻炼部位-腿部　　1-1 双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。　　1-2 将像要坐椅子般，运动减肥

2016-11-03 11:51:29

张惠妹巧用呼啦圈减肥瘦小腹

张惠妹平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲，她擅长的运动项目更是花样迭出，有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。1。快乐慢跑：2。黑带高手：当初是因为兴趣才开始练跆拳道的，现在已经是黑带二段了，练习跆拳道让她体力充沛，身材苗条！　　3。耐力呼拉圈：呼拉圈的塑身效果很不错。运动减肥

2016-11-03 08:51:29

4招击退双腿赘肉缓解酸痛

OL们久坐常常会出现大腿变粗、双腿酸麻等状况，这些都是由于缺乏运动引起的。下面介绍一组腿部运动，帮助你缓解腿部酸痛的同时还能纤细双腿。　　第1招：蹲坐第3招：单脚平衡　　作用：伸展大腿前侧肌肉　　动作：左手扶著椅背，用右手抓住右脚踝，右膝盖朝向地板，臀部略往前推，左膝盖微弯，停留30秒以上。上述动作瘦腿方法

2016-11-02 22:21:29

三个减肥最佳运动处方

最佳运动处方一　　跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，从而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮肤，跑出好心情。俗话说，笑一笑最佳运动处方二　　弹跳运动。弹跳可以促进血液循环，供给大脑充足的氧气和能量，提高思维和想象的能力，让你越跳越聪明，在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷。运动减肥

2016-11-02 20:51:29

印度黑泥瑜伽打造时尚美体

瑜伽，时尚的运动。不同的瑜伽有着不同的减肥方法!看看下面这个瑜伽减肥法吧! 　　当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们，对于向往瑜珈发源地—&黑泥瑜珈功效　　黑泥是由大量的生命物质如动物、植物以及浮游生物在经过千万年的沉淀之后，转化成为最基础的生命元素汇集而成，其中含有大量的生态矿物质及微量元瑜伽减肥

2016-11-02 14:51:29

大甩囤油打造完美手臂

手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。哪些不良习惯让我们&ld按摩甩油　　做完收臂运动后，可以在肌肉上做适量按摩，让肌肉得到放松，柔和手臂线条。　　1 涂上纤体按摩霜，以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。瘦臂方法

2016-11-02 10:21:29

每周定期进行缓和运动减肥

想要快速减肥同时轻松减肥？减重专家指出，应将缓和运动和剧烈运动结合，缓和运动有利于体重控制和预防心脏病。不用再为体重控制烦恼，专家们提供了不少缓5 每周至少有一小时的散步。　　每周可参与的剧烈活动包括：　　6 每周2到3小时的有氧练习，包括健身走、慢跑、跑步、骑自行车或游泳等。有氧运动器械运动减肥

2016-11-02 05:51:29

简单几个小动作瘦腰又瘦腹

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要，同时还要配合适量的运动。 1。每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容3。每天九杯水，少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。瘦腰方法

2016-11-01 16:21:29

OL中流行的排毒减肥法

OL经常坐在办公室里，平时很少运动，体内一定积聚不少毒素，如不及时排毒则会对健康造成威胁，还会影响减肥的哦。OL如何排毒清体？答案就在下碱性浴疗法　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。　　你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草减肥窍门

2016-10-31 07:21:29

教你如何选跑步减肥的方法

想拥有美丽体型，什么减肥运动最有减肥效果？跑步减肥吧！跑步减肥是健康减肥的减肥运动，它具有显著的减肥效果，能帮助你塑造美丽体型。快来跑步，健康减肥吧专家咨询：　　坂结真二　美国NSCA公认的资深运动调整领域专家。是深受运动员喜爱很信赖的人气教练。　　Q1 什么时候跑步最好? 　　在适合自己的时间跑运动减肥

2016-10-31 04:21:29

OL上班族坐着瘦腿小技巧

0L长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大床上也能健身　　清晨醒来，不必马上跳下床去，躺在床上也能做运动，让你—天神清气爽。　　搓搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然瘦腿方法

2016-10-30 16:21:29

五种方法收腹瘦腰最管用

最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？小编介绍五种乐活减腰法，让你的身材快速凹凸有乐活瘦腹法二：椅子瘦腹操　　适合OL类型：久坐囤肉型　　具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。腹部减肥

2016-10-30 08:51:29

每天5秒瘦身操去除春日赘肉

一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，这样的日子你还想继续吗？现即号召各方潮女齐齐加入“纤体大行动”，简单11招，每三：膝盖篇：　　1：身体放松坐在椅子上，两腿打开与肩同宽，膝盖并拢。　　2：两手用力将两腿向内侧按压，同时膝盖用力向外侧挤压，慢慢将膝盖打开，保持5秒运动减肥

2016-10-30 04:21:29

运动减肥不出汗并非没效果

很多减肥的MM都喜欢运动减肥，以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法。运动出汗并非越多越好出汗减肥没有科学依据　　据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液运动减肥

2016-10-29 23:51:29