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说起辟谷，可能有大部分伙伴们不是很了解。其实辟谷是古人流传下来的一种益寿养生术，具有减肥、美颜、养生等诸多功效。辟谷可以说是一种比较极端的减肥方式，尤其是第一次辟谷非常重要。目前网上有关于辟谷的信息也是五花八门，对此不少网友都在询问初次辟谷的正确方法是什么呢？
初次辟谷的正确方法
1.首先在日常饮食中必须要排出油腻的食物，比如油炸类、烧烤类、熏制的肉类等。此外，油炸和烘焙的食物、大米、土豆片、爆米花、披萨、蛋糕等也被排除在外。其次，被排除在日常饮食之外的还有牛奶以及所有的奶制品，在排除了以上所有食物后，蔬菜、水果、豆类、鱼类、蛋类以及脂肪类的食物可供食用。
2.辟谷的第二步就是不可再食用煮、蒸、腌制的食物，只有用水清洗这一种方法。辟谷的时候必须要排除谷物、肉类等，也就是说只能吃生菜、水果以及坚果之类的食物。
3.辟谷的第三步就需要逐渐转为喝果汁了，可以使鲜榨果汁，也可以直接吃水果，吸出果汁。但最好是不要在外面买果汁喝，因为外面的果汁都是经过化学加工过的液体。最后用水稀释果汁，几天或者是几周之后，变得只喝清水。就这样，你只需要喝水就能够满足你身体的所需能量，从而达到逐渐减量的过程。一般选择这种方法的人群，是需要几个月，甚至是几十年，才能达成辟谷。
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第一次辟谷几天合适
第一次辟谷建议是3-7天最合适，时间不宜过长。如果之前从来没有尝试过辟谷减肥的话，第一次尝试千万不要急功求成，给自己身体一个适应的阶段。尤其是在没有老师的指导下，建议辟谷时间不宜过长，但如果有专业老师的指导，建议辟谷时间可以为7-10天左右。
在辟谷中可能会有一些生理反应，比如头晕、口苦口臭、喉咙痒、咳嗽、放屁、尿色深等，其实这些都是身体病灶的反应。这些实际上都是在排毒、排寒湿等现象，这也是件好事。其实辟谷不单单只是不食五谷，辟谷需要专业的辟谷老师通过传授一些特定的方法去引导辟谷者进行。在辟谷过程中不会出现饥饿感，并且精神状态和体力都是正常的，所以辟谷是一种人体潜能。
