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减肥对于女生来说是一辈子的事业，在夏季来临之前，我想每个女生都做好了减肥的准备。想穿吊带？想穿超短裤？想穿露脐装？那么你一定要减肥成功！今天给大家推荐适合夏季减肥的一日三餐食谱，按照这样的饮食来减肥，在保证身体健康的同时起到最有效的减肥效果。
夏季减肥餐 一日三餐推荐
1.早餐
一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的人一餐。不过要想减肥起到良好的效果，早餐一定要选对食物。早餐既要保证营养充足，同时还要避免多余的脂肪摄入。因此，夏季减肥早餐需要选择含蛋白质丰富的食物。在我们生活当中含有蛋白质的食物有很多，有的食物虽然含有较多的蛋白质，同时也含有很高的卡路里，所以这类食物不可作为早餐。脱脂牛奶、鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，并且脂肪含量较少，因此可以选择这类食物当坐早餐。除此之外还可以选择一些果汁蔬菜，这些食物可以帮助补充维生素，也能清除体内多余的垃圾。
2.午餐
午餐一定要吃饱。并且午餐也要保证充足的营养。夏季减肥如果天气炎热，尽量选择清凉一些的食物。午餐一定要多吃绿色的蔬菜，或者喝一些汤汁，冬瓜瘦肉粥、西红柿蛋汤、绿豆粥等都是不错的选择。减肥期间千万不要吃油炸类的食物，也不要吃比较油腻的食物，如动物肝脏等，这些食物是囤积脂肪的罪魁祸首。吃午餐的时间尽量控制在十二点左右，以便身体足够消化。
3.晚餐
晚餐在食量上就需要进行严格的控制，尽量吃六七分饱。并且晚餐一定要避免摄入油腻食物。除了脂肪含量高的食物以外，还需要避免含糖量较高的食物。晚餐可以适当的吃些水果，尽量保持清淡，晚饭时间需要控制在五点到七点之间。晚饭之后可以适当的散步或者出去走走，适当的活动能够消耗体内的油脂并且帮助提高夜晚的睡眠质量。
以上就是给大家推荐的关于夏季一日三餐的饮食。如果按照这样的饮食规律，那么你一定可以保持苗条的身材!管住嘴才是减肥最大的秘诀！
