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许多小仙女日思夜想的就是能瘦，只要是肉，哪里都行，其实睡前能做的运动有很多，有的能瘦手臂，瘦肚子，还有的可以瘦大腿，接下来就给大家讲解下如何在睡前瘦手臂。
睡前一个动作暴瘦手臂
一：弯腰侧平举升力
首先先给个提示：保持手臂打开，记住往前的时候千万不可以把头低下去，怕卡着脖子，然后双腿分开肩宽，膝盖略微弯曲，上身向前弯曲，背部伸直，手臂向外伸展至侧面，肩高或略低于肩部。做三到四组12到15次重复。
二：哑铃肩抬举
自然站立，胸部向外，胃部进入，前臂与前臂成直角，手臂直至头顶
三：侧卧肩向外旋转
躺在你身边，你的前臂与你的上臂成直角，你的肘部接触你的身体，你的前臂向外旋转，每组15到20次，做3到4组。小提示：当手臂向外旋转肘部靠近身体时，尽量不要向外转动，做动作时可以将毛巾或书放在肘部。做三到四组12到15次重复。小化妆提示：当手臂向上推时，运动轨迹变为弧形，但不是直线向下直线向下。当推过头顶时，请保持肘部略微弯曲以防止关节锁定。
四：幸运猫风格
胸部自然站立，胃部进入，并以90°的角度向前侧抬起上臂。向前旋转前臂。做三到四组15到20次重复。小化妆尖端：中臂应始终与身体在同一平面上升高，而不是向前或向后。
五：肩环
自然站立，肘部弯曲，手指放在肩膀上，双手向前环。做三到四组20到30次重复。
瘦手臂瑜伽动作有什么作用?
接下来，扶手椅的位置。坐在椅子上1/3的方向，背部伸直。 2.弯曲左手肘，将左手掌放在右手背上，用右手握住左手肘，调整手臂的位置，尽可能伸展肩膀，停止深呼吸。 3.恢复。转手再做一次。 4，左手向上，肘部从顶部向后弯曲，右手从下往上，左右握住手背，胸部尽量保持深呼吸。 5.恢复。转手再做一次。你可以一遍又一遍地做这件事，这很棒，很多人都这样做。趴在床上，双脚像肩膀一样宽，双脚勾起，脚趾指向地面，双手肘部放在胸部两侧，下巴指向地面。尽力收紧腹部，抬起身体，从头到脚保持在一个人的水平。不要倾斜你的臀部。停止10-15秒并重复三次。你可以在晚上睡觉前使用这种方法，这是非常好的，很多人会选择这种方法。
总而言之，生活中利用碎片化时间减肥的方式有很多很多，关键还是看大家能不能做到迈开腿，守住嘴了，其实瘦手臂之后会很好看的，因为又可以解锁吊带及无袖短裙啦。
