【www.dgydm.com--运动减肥】
运动减肥是现在最提倡的一种健康的减肥方式，因为它是一种在合理的饮食和适当的运动同时作用下，用运动的方法来燃烧掉多余的脂肪，同时也并没有流失掉身体内的养分以。这样对于身体来说是一个健康的循环，同时也起到了减肥的效果。一般来说运动减肥是不容易产生反弹的，它是一个循序渐进的过程，见效可能不快却稳定。但也不免有一些例外的情况出现。
运动减肥并不是说你只需要运动就可以有效果，还需要你其他方面同时注意下才会有结果。运动减肥却反弹，那么一定是你做了以下这几个动作。
运动后不拉伸放松
运动后需要进行肌肉放松，可以提高肌肉的弹性，增强身体肌肉的线条感。而运动后不放松，运动部分充血，会给人一种“肿胀”的感觉。同时还容易造成肌肉型的身材，特别是小腿部分，大家都知道肌肉型的小腿很难减吧。所以运动前需要进行热身运动，将身体完全打开，运动后也需要进行一个身体的拉伸放松，这样可以使你的身材更加有线条感。
不持续性运动
运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，避免过于疲劳，造成肌肉劳损。但是休息时间太长，一个星期只运动一次，那么运动的效果就不明显，如果期间饮食也不顾忌，那当然会反弹回来。不管是什么减肥方法都需要一个坚持，运动减肥也是一样，如果只是三天打鱼两天晒网，在还没有效果的时候就想着如何进行运动后的补偿，这样不胖都难啊！
运动后补偿性进食
减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入，增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量，吃些东西并无妨。但是，消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。你一口吃一块夹心巧克力只需要十几秒的时间，然而你却需要走十几分钟才能把这部分热量消耗掉。一旦你吃多了，不仅是将之前的运动浪费掉，还有可能产生一种越运动越肥的现象。
喝运动饮料
运动饮料中的营养素要比白开水多，在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去的营养素。但是如果你的运动量并没有很大，这样的补充就显得有点多余，这时喝白开水其实就可以了。运动饮料中含糖，运动量不大的情况下喝运动饮料反而会增添糖分的摄入，不利于减肥。
运动减肥是减肥的最佳选择，当然也需要搭配你合理的生活习惯，以及毅力决心，才能又稳定的瘦身效果哦。
