【www.dgydm.com--运动减肥】
运动减肥已经成为一种流行热，健身房已经成为不少年轻人下班之后的必去场所，一是可以让全天都出在一个僵硬坐姿的身体得到放松，二来更是一个发泄情绪的地方，最重要的是还可以有减肥的功效何乐而不为呢？当然，一部分人可能没有时间系统的去健身房，但仍会利用晚间的时间进行一些运动，比如夜跑啊，自己做做有氧操啊。
总之，运动已经逐渐成为大家健康生活、或者说是减肥的第一选择。虽然这是个好现象，但运动过程中的一些不好的习惯，却可能成为运动隐患！
选择超出自己能力范围的项目
年轻人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。
运动前不注意热身
运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前没有做好热身，在四肢关节僵硬的情况下急于开始，致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。
运动时精力不集中
一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等，是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上，忽视了脚下，就有摔伤的危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐，看起来很酷很时尚，但听不到路上其他声音，其实很危险。
运动后大量饮水
运动中不饮水，运动后一次喝个够。有的健身者运动中玩得兴高采烈，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。
没有合适的运动装备
慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。
不检查场地、器械
很多人运动前关心球拍和球，而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器，常有年久失修、残破缺损的情况，如果不加注意，会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。
运动时佩戴首饰
运动时本来就会对细节的方面比较随意，随时可能挂到或者勾到配饰，这样可能就会带来不必要的皮外伤。
爱好运动的各位一定要小心谨慎一点哦！
