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很多大人们会说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠和长身体，但是很多人认为晚上喝牛奶自己的身体会发胖。事实真的会如此吗?
会不会发胖?
晚上喝牛奶不会使你变胖，蛋白质是牛奶的主要成分，也不会很快被消化吸收。
而且睡前喝牛奶不会晚上给你的能源消耗带来负担,这也会让你感觉不到饿。所以不会影响减肥。尤其是选择脱脂或低脂牛奶的效果更好哦，且牛奶含有很多人体所需的物质和营养物质。
营养专家建议一天有三次“最佳时间”喝牛奶。牛奶是最好的饮料。早餐的热量供应占人体总热量需求的25-30%。早餐喝一杯牛奶，然后配上鸡蛋或面包，你就可以提供足够的营养。大约下午4点，最好在晚饭前喝牛奶。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。
每天喝牛奶有什么好处?
首先，牛奶富含蛋白质。每天喝牛奶可以增强身体的抵抗力。
第二，牛奶富含钙。喝牛奶可以促进年轻人的成长和发展。老年人喝牛奶可以改善骨质疏松症，预防缺钙。
第三，喝牛奶可以减少癌症的发生。85%的致癌物是由突变机制引起的，所以经常喝牛奶可以预防癌症。
第四，喝牛奶可以促进智力发育，因为牛奶中含有乳糖，消化时会产生葡萄糖和半乳糖，而半乳糖是脑神经组织发育的组成部分，所以每天喝牛奶可以促进婴幼儿的智力发育。
第五，喝牛奶可以镇静大脑，喝完牛奶后睡觉可以镇静大脑，促进睡眠。
总而言之，牛奶在促进睡眠方面确实有很大的帮助，而且牛奶可以帮助我们补充一些需要的营养物质哦。感谢大家对我们美一下女性网的关注!
