【www.dgydm.com--营养饮食】
水果肯定是家家户户桌上必不可少的一种东西，大家都知道水果富含丰富的维生素C对我们的身体是有很大的好处，可以提高抵抗力。但是很多人缺不知道吃什么水果好，吃什么水果更营养。
第一位——苹果
排名第一的是苹果，由于苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以瘦身。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和瘦削者宜吃甜苹果;医治便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消弭口腔内的细菌，改善肾脏功用;假如要医治咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
第二位——杏
胡萝卜素含量很高，可以很棒地协助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研讨发现，杏中含有丰厚的抗癌物质——维生素B17，常常食用，能进步人体免疫功用，从而起到抑制细胞癌变的作用。南太平洋岛国斐济是现今世界上独一没有癌症病人的国度，这与外地居民喜欢吃杏不有关系。杏有润肺定湍、生津止渴的成效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。
第三位——香蕉
排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制造用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研讨显示，每天吃两条香蕉，可无效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功用很有益处。香蕉内含丰厚的可溶性纤维，也就是果胶，可协助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或心情紧张者也有疗效，由于香蕉包括的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因而在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
第四位——黑莓
黑莓，色泽恼人，养分丰厚，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头号。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等分量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏安康很有协助。特别重要的是：黑莓果实含有极爲丰厚的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质，常食有中途夭折、轻身驻颜的神奇成效，这是它风行全球的次要缘由，在国外被称爲“生命之果”。
第五位——蓝莓
蓝莓，花样素苷、SOD的含量超越其他动物许多倍，蓝莓因而被结合国粮农组织(FAO)确定爲人类五大安康食品之一，具有抗人体衰老的成效。蓝莓果实中特有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能，增加人体胆固醇积聚，改善心血管机能，避免心脏病，避免尿路感染，加强胶原质，调理血糖，改善夜视和医治腹泻等成效。
第六位——甜瓜
第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。
第七位——樱桃
第七是樱桃，能协助人维护心脏安康，不只如此，樱桃还具有美容成效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
有些人因为想减肥而害怕吃水果，小编可以在这里告诉大家水果是不含脂肪或者是脂肪含量特别少，所以有些因减肥拒绝水果的MM们可以尽情的吃水果啦!
