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水果的营养价值比较高，特别是适合美容哦（当然每种水果的营养价值和功效都有所不同的哦），所以建议多吃水果对皮肤好。除此之外，多吃水果还可以减肥哦，水果减肥最有效方法是什么呢？水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。其实选择水果减肥方法不仅仅要选对水果，还要选对最佳减肥时间的哦。美一下小编现在就教你如何用水果成功减肥。
首先，这和水果的糖份有很大关系。一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果，减结果都一样，差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。
虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分：
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，凳减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,凕它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果 :如果怕胖，凧苹果是不错的选择，刜除了丰富的纤维外，刪它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓 :草莓热量不高，刪又富含维生素Ｃ，刑在自然疗法中，刈草莓还可用来清洁肠胃。
此外，凡猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，凎也是水果减肥较佳选择。其次，凜吃水果的时间选择：
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
