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抗氧化和抗衰老是很多的女性非常关注的问题，在平常使用的很多护肤品都是有抗氧化的效果，因为随着年龄的增长，皮肤的状态也会慢慢的呈现衰老的状态。其实在现在很多的食物都是有抗氧化的效果的，对于肌肤来说也是有很不错的效果的，那么来看看抗衰老抗氧化食物有哪些？抗氧化食物介绍。
抗衰老抗氧化食物有哪些？
蓝莓
蓝莓对于肌肤的抗氧化的效果真的是公认的，而且效果也是最好的，蓝莓在日常也是比较常见的水果，所以也是可以推荐来尝试一下的。蓝莓对于肌肤抗氧化的效果主要是从肌肤中细胞内部去抑制老化，所以对于肌肤的效果是非常不错的。
桑葚
桑葚抗氧化的效果主要是因为里面含有很多的花青素，花青素有很多的抗氧化的效果，一般来说水果的颜色越深，那么含有的花青素就会比较多，所以会发现吃完桑葚之后舌头都会变成紫色。
紫甘蓝
紫甘蓝是一种抗氧化效果很好的蔬菜，但是紫甘蓝并不适合用来高温烹饪，高温烹饪之后效果会降低很多，可以用来做蔬菜沙拉。紫甘蓝不仅含有很多的花青素，还有丰富的维生素C、微量元素。
鲑鱼
很多的鱼类里面富含很多的营养，鲑鱼类的食物可以起到抗氧化效果的原因在于含有不饱和脂肪酸。鲑鱼类不仅仅是有很好的抗氧化效果，也是一种美容效果非常好的食物。
樱桃
樱桃里面不仅含有抗氧化效果的花青素，还含有酚酸，所以整体来说里面抗氧化的物质成分还是比较多的，同时还有改善炎症的效果。里面维生素C的含量也非常的高，在黑色素沉淀这件事情上面也可以起到阻断的作用，因此也有美白的效果。
石榴
石榴这种水果也是比较的常见的，石榴里面含有很多的果酸，果酸可以吞噬自由基，这也是抗氧化抗衰老的主要作用，在身体内部可以整合细胞的环境，从而达到抗衰老的效果。
不少的女性随着年龄的增长，会发现肌肤衰老的痕迹，那么不仅仅是在外部的护肤上面进行改善，还需要在身体的内部也进行调理，内外结合才能让身体达到比较年轻的状态，以上这些食物都是抗氧化非常好的食物。
