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很多仙女都面临一个很严肃的问题就是：自己怎么样都会胖，喝水会胖，吃东西会胖，哪怕时坐着不做任何事体重也能涨个几斤，所以会跟咱们反应需要能瘦身的食物清单，不希望再随意吃东西而导致随意胖了，那咱们就给大家总结一下，让大家少走弯路。
瘦身食物：
1、燕麦片
燕麦含有低热量和营养丰富的成分，包括维生素B、E和铁，对促进消化系统非常有效。燕麦含有足够的膳食纤维产生饱腹感，热量低，可以少吃，而且燕麦具有抗饥、抗泻的作用，具有减肥作用，有利于调节和代谢生理功能，降低胆固醇，降低心脏病的风险。促进胃肠运动的最终结果是减肥。长期增加膳食纤维的摄入量可以起到消除毒素和滋养皮肤的作用。
2、柚子
这是一个柑橘，富含维生素C，并有很多纤维含量，很容易产生饱腹感。但是，它的热量很低，可以和西瓜相比。葡萄柚减肥的极佳效果是它富含果酸，能有效刺激胃肠道粘膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。
3、绿茶
里面的绿茶有助于减肥:它是一种叫做儿茶酚的抗氧化剂。它加速身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
4、沙拉
你每顿饭都自己吃吗?为自己做一份美味的绿色水果沙拉，满足和控制热量的吸收。但是要记住不要有太多的沙拉酱、奶油等，小编每天都用沙拉酱来代替沙拉酱，味道也是一样的，而且还有点油腻，味道更新鲜甜一点，同时有助于消化。如果我们吃下一份低热量的沙拉，即使我们面前的意大利面足够让我们吃得开心，我们也会少吃12%。研究人员说，原理是以前吃过的沙拉会占据我们胃的一部分，让我们很难吃太多或喝太多，否则会感到太不舒服。
5、绿豆芽
含水分多，热量少，100克绿豆芽仅含18卡路里，不易形成脂肪，还具有利尿功能。
6、苹果
含有果胶，一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇，对血压和血脂有好处。苹果还富含粗纤维，能使人感到饱腹感，并能吸收大量水分，减缓身体对糖的吸收，还能刺激肠道蠕动，促进肠道运动。熊果酸还可以加速卡路里的燃烧，降低肥胖的风险。
7、香蕉
一根香蕉(净重约100克)只有87卡路里的热量，比精米(150克和220张卡片)的热量要低得多。香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收良好，能长时间保持能量。美容大王大S也依赖于此。
9、甘薯
甘薯含有丰富的膳食纤维和胶状排便物质，能刺激肠道，增强蠕动，解毒，特别对便秘。红薯是非常好的低脂、低热量食物，同时有效地防止糖转化为脂肪，这对减肥和健身有好处。红薯含有大量的膳食甘薯是一种很好的低脂、低热量的食物，同时有效防止糖变成脂肪，这有利于减肥。红薯含有较多的维生素和微量元素，能保持血管弹性，营养价值高。它们被营养学家称为营养均衡的健康食品。
10、蔬菜汤
蔬菜中含有多种维生素、矿物质微量元素及相关的植物化学物质和酶，是有效的抗氧化剂。因此，蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂肪的健康食品，而且还能有效地减少对人体环境的污染。损害。
总之，上面的食物清单要照着吃，不要光顾着减肥而把自己弄成营养不良就得不偿失了。还有就是，一定时要配合运动才能做到真正的减肥的哦，还是那句话，记得坚持哦。
