请注意！！这7种食物让你越吃越胖你还沉迷美味吗

发布时间：2019-01-11 来源：宝宝教育点击：

小中大

字号：

手机查看

【www.dgydm.com--宝宝教育】

减肥已经是现在一大话题，为减肥痛苦的人数不胜数，很多时候，自己吃的真的不多啊，而且吃的食物脂肪含量都很少啊，为什么还是要长胖，宝宝心里委屈，看着自己身上不知不觉就长起来的肉，简直是让人哭都哭不出来~其实啊，有些食物健康，但是呀脂肪含量可不少，今天小编就给大家扒一扒，越吃越胖的7种食物，你还在贪恋美食吗？

这7种食物让你越吃越胖

1. 果汁

很多人认为果汁中富含维生素和矿物质，对人体健康非常有益，所以应该多喝。

实际上，果汁的热量和糖分非常高。

市面上销售的[健康果汁],每100ml 约含10-15克碳水化合物，这意味两瓶500ml的果汁中含有100-150克碳水化合物，这是一名50-60kg的健身者，在减脂期一天所需要的碳水化合物总和！

这7种食物让你越吃越胖

此外，果汁作为液态食物，饱腹感很弱，稍不注意就会喝多。

如果你想补充水分，纯净水或矿泉水是更好的选择；如果你想补充维生素和矿物质，蔬菜热量更低，营养价值也完全不次于果汁或水果。

2. 核桃

核桃是唯一能够提供充足欧米茄-3脂肪酸的坚果，对心脏健康非常有益，可以改善血管弹性，提高有益胆固醇的含量。

虽然核桃益处多多，但热量也很高，每份核桃（30g）约含200卡路里热量。

如果你正在减脂期，每天一小把核桃就够啦，有益健康又不会导致热量摄入超标。