【www.dgydm.com--准备怀孕】
现在的人们不管是工作压力还是生活压力都比较大，所以很多女性都有不良的生活习惯，都有挑食节食、睡眠不好或是饮食不规律等等，而这些对于准备怀孕的女性来说非常的不健康，就会直接影响到是否能够顺利怀孕，那么如何做备孕?备孕好方法是什么?
1、改善饮食
备孕期间夫妻的一日三餐要均衡饮食，饮食中提供了健康身体所必需的营养，每天坚持喝牛奶、水果和果汁、新鲜蔬菜、坚果、瘦肉，鱼类，豆类，蛋类、谷物、面包等等。偏食会导致营养不良，而影响到受孕和宝宝的健康。
2、健康的体重
很多女性都有减肥、控制饮食的习惯，但是怀孕时最好恢复到标准体重，千万不要节食和减肥。节食会导致营养不良，不利于备孕妈妈身体上达到最佳状态，也就会直接导致受孕机率下降。就算怀孕了，也会因营养不良对胚胎的健康发育带来不良的影响。
3、孕前补充叶酸
备孕女生吃叶酸是众所周知的，其实还有钙也是必须补充的，这样可以预防胎儿畸形，尤其是叶酸很难从食物中吸收，所以最好直接吃叶酸片。
4、锻炼身体
备孕前夫妻双方都要适量的做一些有氧的健身运动，这样你的身体体质更好、心肺功能更强和各个关节的柔韧性更强。
5、调整调绪
女性在怀孕之前一定要调整好自己的情绪问题，做到心情愉快。怀孕之前保持愉快的心情，开心健康地怀孕，有助于宝贝的智力发育和健康。心情不好的情况之下怀孕，对孩子的健康可能存在影响。注意外阴清洁卫生。
6、充足的睡眠
在备孕期间，除了注意饮食上，生活上，情绪上的调养之外，还需要注意睡眠上的调养，要做得吃得好，睡得香，开开心心过好每一天，才能孕育出一个健康聪明的小宝宝。
备孕工作还有最重要的一点，就是女性要提前几个月记下自己每个月大姨妈的周期及天数，看是否规律，如不规律要及时调整。另根据自己的月经周期推测大致排卵期，提高怀孕率。
