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不少减肥的女生的首要目标就是瘦腿了，谁都期待自己有一双如筷子一般的又细又长的直腿了吧，但是事实总是不如人意，减肥的目标就是因为肥胖，废话不多说，给大家讲解一点瘦腿的小妙招吧。
睡前瘦腿方法小妙招
1、如果要讲起瘦腿的话，按摩应该排第一，因为按摩刺激了穴位，给人类一种特别舒服的享受，所以按摩瘦腿法是最直接有效的腿部塑形方法。它通过按摩刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，也可以通过刺激腿部分布。穴位调节激素分泌。每个人晚上泡脚的时候都可以做很多按摩。
2、如果想要消除腿部水肿，90度倒立腿部是最有效的方法，这是因为腿部承受的压力非常大，加上目前人们基本上都是坐着，不动，腿部容易积聚水分。每天晚上睡觉前躺在床上，用上半身把腿抬高90度，不能抱着，可以把腿靠在墙上，这样提约15分钟，对帮助腿部水肿非常有效。
3、睡前喝一杯好茶不仅可以瘦腿，还可以美容。因为精茶可以从三个方面解决肥胖问题，减少体内脂肪的积累。能深入顽固脂肪细胞内部，将体内顽固脂肪逐一粉碎;处理肉质，修饰腰部、腹部、臀部、手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，神奇地达到细腻线条。
4、睡前一分钟，瘦腿锻炼躺在床上，双腿夹住45度的膝盖朝天。左腿弯曲到最大，右腿试图向上爬。脚面始终处于勾状状态，这有利于伸展小幅度后退的肌肉线条。腿总是夹紧的，这有利于拉大腿内侧的肌肉线。将右腿放低并最大程度弯曲，左腿试着向上爬，夹紧双腿，重复之前的动作。
5、睡前泡脚有助睡眠，放松神经这估计大家都知道，但知道减肥效果的人并不多!热的脚可以改善血液循环,促进新陈代谢,也可以添加在水中一些中药,也有一些特殊的足浴用品,你可以去了解下~睡觉前少吃,并不是说8点后不吃这种“虚拟词”,寻找这个夜猫子,非常困难。如果你想在11点睡觉，你肯定会饿。饿肚子对你的胃不好。当然!早睡是对的。这是一个坏习惯。不要学习!回到主题…你可以在深夜吃一点，但睡前半小时不要吃。例如，如果你在12点睡觉，那就是10点。吃点东西，大约吃一半，基本上那个时候就不会饿了。最好吃清淡的食物，水果也可以。最好避免它。少喝水睡前多喝水，第二天容易水肿。不排除个别人士如何饮酒而不浮肿，这也不应太过好色!其他人喝水的时候会变胖!你可以在白天多喝水，但是在晚上，尽量少喝水。~
瘦腿的食物是什么?
1. 香蕉:香蕉富含钾和脂肪，钠含量很低，满足美腿的营养需求。
2、苹果:苹果的水溶性纤维素果胶可以清除肠道，防止下半身肥胖。
3、红豆:能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，含有纤维素能帮助排出体内水分、脂肪等，对腿部有100%的功效。
4、西红柿:西红柿有利尿和消除腿部疲劳的作用，长期站立美丽，可以多吃西红柿来保证腿部的力量。
总而言之，无论是瘦腿还是瘦全身，不可违抗的一点就是一定是和饮食相关的，只有整体都瘦下来了，整个人的气质都变了，才做得到人群之中最出挑。好了，赶紧练习起来吧。
