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备孕期是很重要的一段时期,现在我们提倡优生优育,因此为了生出优质的孩子需要做好很多方面,比如说备孕就极其的重要!下面为大家分享备孕食谱大全.
豆豉煮坷仔：
材料：黑豆豉、葱、酱油、糖、蚵仔
做法：首先清洗蚵仔，去除其中的杂志，然后在热油锅中加入豆豉炒香，接下来在锅中放入蚵仔和调味料。最后调中火煮3分钟左右就行了。
推荐理由：豆豉煮坷仔的主要功效是改善女性虚胖和湿疹等症。
温补鹌鹑汤：
材料：鹌鹑、菟丝子、艾叶、川芎
做法：宰杀鹌鹑，并去除毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，接下来过滤药渣，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。
推荐理由：温补鹌鹑汤的主要功效是治疗体虚，滋补身体。
鸡蛋银鱼炒菠菜：
材料：菠菜、橄榄油、鸡蛋、银鱼
做法：首选洗干净银鱼，然后放入适量胡椒粉和食盐搅拌银鱼，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼再翻炒几下就差不多了。
推荐理由：菠菜和银鱼是叶酸的补充来源之一，叶酸在整个妊娠过程中非常重要，是孕妇必须补充的营养成分。
胡萝卜海鲜粥：
材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花
做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。
推荐理由：它富含蛋白质、维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子的活力。
上面整理的备孕食谱供各位孕妇们参考,这些食谱比较的营养全面,当然这不仅仅只需要女生们去执行,男生们也担当着备孕的大任哦!毕竟怀孕是两个人的事情.
