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生完孩子了后，很多的妈妈们想要通过控制饮食方面去达到减肥的目的，所以不会让自己吃的太饱了，如果妈妈吃不饱的话，会不会影响奶水的质量呢?
各位亲们，虽然乳母的奶水营养很大程度与乳母的饮食有关，但是和营养是否能跟得上有着很密切的联系的了，和是否吃饱没有关系哦，很多哺乳期妈妈吃饱了，但是没吃好也易致奶水变少。
如何有高质量的奶水?
1.均衡饮食
应多吃各种营养食品，多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。
2.保持愉快的心情
如果宝妈的心情突然变差了，如生气、哭泣等，就会影响牛奶的质量和数量。快乐的心情有助于生产更多高质量的奶水。
3.注意休息
如果宝妈太累了，也会影响母乳的质量和数量。只有好好休息才能产出高质量的母乳。
4.让宝宝吃到前后奶
母乳分为前乳和后乳。一般来说，前奶是用来解渴的，后奶是用来控制饱腹感的。因此我们必须确保婴儿可以吃到前奶和后奶。只有前母乳或后母乳不能给宝宝提供足够的营养，宝宝也需要喝得均匀。
其实这个之间没有什么必然的关系，吃不饱的前提要保证补充足够的营养哦。当营养足够多情况下，奶水质量也很好。如果想了解相关的内容,欢迎关注美一下女性网.
