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体形太过于肥胖肯定是不好（不仅难看还容易得病），体形过瘦也不好（也很难看，也容易生病同），要我说女生在100斤就是刚刚好，160cm-170cm的女生在100斤左右的体重，是最标准的身材了。那么，我们应该怎么做，才能保持这个体重，迅速当上‘白瘦美’呢？接下来，美一下女性网小编就来给你支几招，瘦至100斤以下，其实就这么简单。
生活减肥诀窍
NO.1 随时腹式呼吸
减肥是无时无刻都在进行着的，腹式呼吸是瑜伽中的基本呼吸方式，吸气时腹部膨胀吐气时收缩腹部，这个呼吸能有效收紧腰腹部赘肉，并且将体内的浊气完全排空。瑜伽不是时刻都能练习，但腹式呼吸却可以随时进行。把这个呼吸方式养成习惯，坚持一段时间你会发现腰腹部的肉肉会奇迹般的不见了。
NO.2 减少酱料分量
无论你吃的口味是否清淡和过重，将制作过程中的油盐酱醋的量全部减少1/3，不仅能让你主食的热量下降很多，而且能帮助你减轻食物的口味，促进身体的酸碱平衡。这对减肥是非常有利的，而且也能帮助你减少对高热高脂食物的欲望，预防肥胖再次发生。
控热诀窍：
NO.1 两餐之间不能加餐
99%的女生在刚开始减肥时，饥饿感会跟影子一样到处追着你。低卡的水果和蔬菜、酸奶这些食物本来就很容易消化，你会感觉饥饿也是很正常的。但如果你忍不住在两餐主食之间加餐，那减肥效果肯定会大打折扣。减少饮食的一部分目的是控热，但更重要的是让你养成低热量的饮食习惯。如果你实在觉得饥饿难耐，可以喝一杯温水或是吃一点水果，但切忌不能吃到饱。
NO.2 咀嚼次数要达标
狼吞虎咽绝对是导致发胖的罪魁祸首，而且这种吃东西的方式还会增加肠胃消化负担，引起腹胀腹痛和消化不良。专家认为正常人每一口食物至少咀嚼18-22次才能充分磨碎食物，如果你在减肥期间能把平均每一口食物的拒绝次数提升到30次以上，那么你只需要进食一半热量的食物就会感觉饱腹，这绝对是利于健康又快速瘦身的诀窍。
