【www.dgydm.com--准备怀孕】
MM们都知道，腰部肥肉多是准备减肥的女人最头痛的地方，有什么方法可能让这小肚楠减小呢？眼看这减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的"游泳圈"，这瑜珈减肥的功效可真不赖呀！看来这套瑜伽腹部减肥方法你非学不可了，拯救水桶腰就靠它了，赶快来练一下吧。
扭腰塑体运动
毛巾：将毛巾打结成球状
膝盖弯曲并靠近胸部
1、脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部
两边膝盖拉近胸部
2、将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒
小提醒：脸面向和膝盖不同的方向
另一边也同样照做
3、另一边也同样照做，练习8-15次
作用：紧缩腹部整体肌肉，用运动来强化最有效
美背纤腰运动
毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度
手心朝下握住毛巾两端
1、趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定
小提醒：不拉开手肘，须靠近腹侧
单脚和上半身同时挺起
2、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起
小提醒：腰部骨头贴在地板上，并将脚抬起
另一只脚也同样照做
3、另一只脚也同样照做，练习8-15次
作用：紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线
侧腰伸展运动
毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度
将毛巾向左右两旁拉开
1、盘着脚坐在地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开
将右手腕伸高到头部正上方
2、一边吐气，慢慢将右手腕伸高到头部正上方，保持此姿势约10秒
