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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入异物的守卫兵。一直以来大家都提倡多运动，因为运动有着强身健体、提高免疫力的作用。那么事实上，运动真的能提高免疫力吗?
其实运动的确是可以增强免疫力的，这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高，促进免疫细胞的发展。但是只有长期的坚持适量规律的运动，才可以增加人体内的中性粒细胞，增强人体免疫力，抑制细菌繁殖生长。另一方面，人体运动时，吸氧量会增多，呼吸频率加深、加快，通过体内细胞的气体交换，可提高我们机体的新陈代谢能力。而且，运动时体内血液循环增快，排汗增多，也有助于把人体内的不健康物质带出体表，排泄出去。因此长期合理的锻炼的确可以增强我们人体的免疫力。
但是除了运动之外想提高免疫力我们还应该做到：
(1)保证充足的高质量睡眠
睡眠不足将使生长激素分泌不足，从而抑制免疫系统的发育。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，还可以让免疫细胞在睡眠中修复我们受损的机能，因此保证充足的睡眠有利于提高人体的免疫力。
(2)注意营养合理摄入
想要提高免疫力，饮食上要尽可能补充各种微量元素，从而保证身体免疫系统能够得到全面均衡适量的营养补充，比如：维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体的免疫功能有关。
其中蛋白质是很好的提高免疫力的物质，它是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。
众所周知，蛋白粉可以给人体提高优质的蛋白质，那么想要提高免疫力蛋白粉哪个好?
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