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减肥对于成年男女来说，是再正常不过的事情了。犹其是爱美如命的女人们，哪怕是自己身体上面多一点肉肉，也不允许。但对于年龄尚小的儿童来说，减肥既不能吃减肥药，更不能靠节食来达到瘦身目的。儿童肥胖如何健康减肥？面对肥胖，这些孩子们应该何去何从？
1、多吃杂粮
为了儿童的健康成长，家长在挑选食物的时候，总是会挑选一些较为精巧易吸收的食物。很明显的一个表现就是大多数肥胖的儿童几乎没有吃过五谷杂粮，这导致了他们的肠胃变得非常的脆弱非常的挑剔，长久下去，自身的消化功能下降，易导致脂肪堆积。
2、多运动
儿童减肥，除了要安排合理的饮食外，进行适量的体育锻炼也是很有必要的。为了儿童更好地发育，在家长的陪伴下进行一些类似跑步、游泳、跳绳等简单的运动，对于儿童体质的跳高和体重的下降有很大的帮助。
3、减少热量多的食物
儿童减肥，最主要的是在饮食方面要注意均衡。不可以一味地给孩子吃大鱼大肉，这些东西热量多脂肪含量也对，过多摄入对儿童的身体发育没有好处。在饮食方面，可以选用一些热量少体积大的食物如蔬菜、瓜果，让孩子的饮食达到平衡状态。
4、不吃零食
很多儿童都喜欢吃零食，甚至在日常生活中，零食所摄入的量远远比正常饮食要多得多。这是儿童肥胖的最主要原因。因为零食中大多数都含有较高热量，如巧克力和糖果等零食中除了含有大量脂肪和热量，还含有大量的糖类，对儿童的发育影响很大。
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