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腿型对一个人的整体气质有多重要就不用小编在多说了吧，再好看的脸配上一双小粗腿整体气质都让人不敢直视。腿型不好看，无论是裙子还是裤子都穿不出它该有的韵味。
这个小编可是深有体会啊，小编的小腿和大腿差不多粗，看起来一点都不协调，拍照只有拍上半身最好看，真的很让人崩溃的好吗。特别是夏天到了，看着大街上别人纤细匀称的大长腿简直就是羡慕嫉妒恨啊，要是这双腿长在我身上该多好啊。然而梦想是美好的，现实总是那么残酷。
瘦小腿最有效的方法
于是小编就下定决心，一定要瘦腿成功，收集了好多瘦腿的方法，现在小编就把觉得有效果的方法分享给大家大家一起瘦起来吧。
减去小腿上的赘肉，你首先需要在膳食中增加全谷物食品的摄入。做法很简单，如用糙米替代白米。以红薯紫薯替代面食。这个原因是精米白面的GI值较高，食用后不能维持较长的饱腹感，而且GI引起血糖剧烈波动，多吃精制粮食不利于减去小腿上的赘肉。
瘦小腿最有效的方法
给你每日所需的10克可溶性膳食纤维，有助于减少小腿脂肪。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物中均含一定量的膳食纤维。
其次就是运动减肥，小编给大家总结了一套瘦小腿动作
动作1：重塑小腿线条
1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2、左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3、右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
瘦小腿最有效的方法
动作2：伸展小腿肌肉
1、双脚交叉站立
2、上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3、交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
瘦小腿最有效的方法
动作3紧实小腿线条
1、身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2、左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
