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减肥食谱可以说是最好过的一种减肥办法了，不用辛辛苦苦的跑步运动，不用捱饥受饿的饥饿减肥。但是，每个季节所用到的减肥食谱也不一样，千万不要觉得都是减肥食谱就是一样的，要知道，针对季节的不一样，减肥食谱也应该随着改变，不然不但起不到好的减肥效果，还会起到反作用。那么适合秋天的减肥食谱是什么呢？今天小编就给大家普及普及适合秋天的减肥食谱是什么，该怎么吃，快和小编一起来看看吧~
秋季减肥食谱
红豆粥
材料：红豆、粳米、盐、味精。
制作方法：
1、首先将红豆、粳米洗净。
2、然后将红豆放入温水中浸泡2个小时。
秋季减肥食谱
3、接着将红豆放入到锅中加入适量的水煮。
4、等到红豆煮烂后加入粳米一起煮成粥，出锅时放入盐和味精调味即可。
Tips：因为早餐要吃的清淡，所以红豆粥是非常不错的选择，而且喝起来会有非常细滑的口感，即使多吃也不会长脂肪。
桂花藕片
藕纤维多的食物都能增加肠道蠕动，促进排出，所以都有一定减肥效果。
材料：藕150g、糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml。
做法：
1、首先将藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化。
2、然后将藕片入沸水中汆熟，冲凉，控干水分。
3、接着把白醋、蜂蜜调成汁。
4、最后将藕片人碗中，调入糖桂花和白醋、蜂蜜调成汁拌匀即可。
秋季减肥食谱
木瓜奶昔
木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。
材料：木瓜半个、酸奶适量。
做法：
1、首先将半个木瓜去皮、去籽，切成小块。
2、接着将切成小块的木瓜洗净。
秋季减肥食谱
3、然后把切好的木瓜放入搅拌机里搅拌。
4、再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可。
5、最后放入搅拌机先开1档大约搅拌30秒，再换2挡搅拌1分钟即可。
