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很多人平时都没有太多的时间可以做运动，如果平时工作还是经常坐着的话就会很容易在腹部堆积很多的肉肉，都希望可以利用自己多余的时间有效的瘦肚子。很多看起来瘦瘦的人都会有小肚子，导致穿衣服会不好看，瘦肚子一定要选对方法，如果没有选对方法那一切都是无用功。
一些人就希望可以利用自己在睡觉之前的时间做一些可以在床上可以进行的瘦肚子的运动，这样既可以锻炼了身体，减掉了脂肪，也没有占用其他的时间。那什么样子的动作可以瘦肚子减脂肪呢，下面说的就是睡前一个动作暴瘦肚子，让你可以轻松瘦肚子的小方法。不过呢减肥瘦身这个事情一定要长期的坚持，并不是三五天就可以看到效果的。
平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，塑造腰部、腹部和臀部的线条，是瘦肚子超级推荐的一种方式，如果想要瘦肚子，平板支撑真的是最好的选择。
做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间的休息不超过20秒。
收腹运动
平躺的姿势仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起，吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼气还原动作，再换右腿练习，一共练习20次。
想要瘦肚子收腹运动是必不可少的，就算是平时工作坐着的时候也可以深呼吸收腹然后吐气重复，这样也是不耽误工作时间的一种方式。这个动作主要是锻炼腹部和腿部，腹部是主要的发力点，不要着重用腿部去发力。
美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，一次需要坚持2分钟，这个动作可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，算是一个全身都锻炼的运动。
这个动作就是动作一定要做到位，然后在2分钟的时间里面不要偷懒，每天坚持做这个动作，真的是非常有效果的。而且这个动作不只是只锻炼肚子，这样的全身锻炼非常适合想要全面减肥的人。
想要减肥的朋友并且时间很少的朋友，这些动作可以说是非常的实用了，坚持一个月之后可以看到效果，但仍然还需要继续坚持，不是说看到效果就不继续锻炼了，这样的话效果就没有进行好好的维护，睡前一个动作暴瘦肚子，这些让你轻松瘦肚子的小方法学到了吗？
