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早餐高纤维素+优质蛋白质=最减肥
早餐吃纤维素减肥，最基本的一个做法就是：在早餐中加入富含纤维素的食物，适当增加纤维素的比例就更好了。比如一天的早餐，可以是一个苹果+全麦面包+一杯豆浆这样的组合，就是个不错的选择，全麦和苹果，甚至于豆浆都可以提供纤维素。
只要人体每天都能摄入10g的纤维素，就可减少15%的热量吸收，可以让你一个月轻松减肥八斤！早餐吃纤维素减肥，具体又应该要如何吃呢？早餐吃纤维素减肥是十分管用的办法，如果能加上蛋白质一起享用，那无疑就会让你的减肥速度更快了。
因为加入了蛋白质，就为新陈代谢增加了活力，能够和纤维素一起加速代谢，瘦身效果一流。蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或者奶制品中获取。
水果早餐减肥法 吃的妙轻松HOLD住体重
这是非常轻松的减肥方法，只要早晨吃自己喜欢的新鲜水果能够帮助排出体内毒素，而且在中午之前吃水果，排毒效果是最好的。在这里给大家推荐相当简单可行的，就是早餐吃苹果。
将水果换成蔬果汁也是一个不错的减肥选择。可以清除你肠道里留下来的毒素，净化堆满「宿便」和「毒素」的身体，新陈代谢能力自然变好！有日本减重专家瘦20公斤，并且不反弹，用的就是神奇蔬果汁减肥。
早餐正确吃甜食 更容易瘦 且不反弹
有这样一组实验：摄取低碳水化合物早餐组平均复胖约10kg，反而是摄取高碳水化合物早餐的这一组又成功地减重了约6.8kg。这说明了，早餐吃甜食，不光不会让你变胖，还能让你更瘦！
为什么早餐是甜食有助于减肥呢？这跟减肥者的心理有很大的关系。通常情况下，人们会实施限制热量、食量及食物这样严苛的减肥。这种办法，短时间是有办法忍耐的，但是长期下来会造成精神上的压力，总是处于“不满足”的状态。
这时若是“早上吃巧克力或蛋糕等甜点也OK”的话，对于减肥的动力就可以长久维持，也能减少对减肥心灰意冷导致复胖的情况。即使早上持续摄取甜点仍就能够瘦下来。这样的消息对想要减轻体重的女性们而言，真的是非常令人开心的事吧！所以，请赶紧来试试“早晨甜食”吧！
不吃早餐反而容易变胖！
不要以为少吃早上一餐可以帮你节省多少卡路里。相反的，在夜间器官组织运作消耗掉前一天晚餐储存的能量后，补充适当热量，不仅有应付搞活动量的好体力，脑中获得充足葡萄糖养分，一整天都是神清气爽的开始！习惯每天吃早餐的人，由于饮食规律，代谢正常，容易维持苗条的身材。早餐其实对瘦身是很有帮助的喔！
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