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在女性12岁左右，就会出现女人的第二性征，胸部的发育就是标志。可见胸部不仅仅是哺育下一代的“奶瓶”，更是一个女人的象征。漂亮的胸部可以让一个女人更加迷人有女人味。
胸部外扩的女人，会给人一种臃肿没精神的感觉。特别是从侧面看去，突出的两侧一点也不好看。那胸部外扩该如何矫正收拢呢？接下来就教大家矫正的方法和小技巧。
胸部外扩如何矫正
1、运动收拢
胸部外扩如何矫正收拢的方法技巧
（1）双臂移到胸前，两个手掌合拢。
（2）吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
（3）保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显的呦！
（2）选择调整功能的内衣
尽量挑选内衣内有垫子的款式（避免可拆卸那种，最好是固定的），这样可以使胸部外缘向中间集中，一方面可以很好的进行外扩的矫正，另一方面可以让胸部看起来丰满不少。侧位宽一些的款式对副乳以及外扩都有收中作用。
丰胸拢胸小技巧
1、腋下夹书
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
2、睡前醒后摸一摸胸部
天晚上睡觉这前以及早上醒来的时候，可用手掌按摩一下乳房。双手交叉在两只乳房的周围，然后以旋转的方式按摩胸部，先顺时针然后再逆时针，直到乳房皮肤微红微热时即可，长期坚持下来，胸部会更加丰满有弹性。
3、抬头挺胸走路
经常驼背会压迫女性胸部组织，影响胸部健康。建议女性走路时应保持背部平直、收腹、提臀、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。
4、运动丰胸
单腿俯卧撑，单腿着地伸直，采取俯卧式，双臂伸直，并与地面垂直，左右腿轮换，每次做5个。
胸部外扩如何矫正收拢的方法技巧
如果臂力不够，可改成瑜伽静止动作。两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。
5、食物丰胸
（1）橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物。
（2）芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物。
（3）椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物。
（4）牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物。
（5）多吃海产食品，如虾贝类等。
（6）蜂皇浆──连续适量服用数月。
