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婴幼儿、妇女以及孕妇都是非常容易缺铁的几类人群。婴幼儿缺铁会影响正常发育，女人缺铁会导致月经不调，月经量少。孕妇缺铁会导致胎儿贫血，出生后智力发育也会受影响等。由此可看，缺铁带来的负面影响简直太多了，因此容易缺铁的几类人群一定要注意日常的补铁。
怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体的其他细胞。在怀孕期间，体内的血液量会增加将近50％。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
含铁高的食物有哪些
孕妇缺铁不仅会让自己身体受到伤害，对胎儿的影响也很不好。因此在怀孕前和怀孕期间都要注意加强补铁，这样才能改善女人本就多贫血的症状，也能让胎儿健康发育。
补铁是一个漫长的过程，不能太操之过急，补铁量也不能过多，每类人体所需的元素都有一个恒定值，超过身体所需的含铁量，对身体也会造成伤害。
生活中的很多食物都含有非常丰富的铁元素，孕妇多吃这些含铁高的食物，在改善自身贫血的同时，还能保证胎儿的健康成长。
今天小编就为各位准妈妈们介绍几种生活中常见含铁量很高的食物。
含铁量高的食物：
动物肝脏
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肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。
鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
黄豆及其制品
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黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
芝麻酱
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芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。
木耳和蘑菇
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铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
孕妇在怀孕期间对于铁元素的需求会增加，除了自身的需要，还要为胎儿提供一定的铁，因此补铁对于孕妇来说是必修课。常吃这些含铁量高的食物，能够有效改善贫血的症状，还能为自己以及腹中胎儿提供足够量的铁元素，让宝宝健康来到这个世界上。
