【www.dgydm.com--养生之道】
随着生活压力的增加，越来越多的青年中年人白发渐生，尤其是初老的90后一代，更是对头上的白发手足无措。那白发怎么才可以变黑呢？其实，最简单最常用的方法就是食用养生粥。下面就为大家介绍几款长期食用能让白发变黑发的养生粥做法。
白发变黑养生粥推荐
1.黑芝麻粥
黑芝麻中富含各类维生素、卵磷脂、钙、铁，以及蛋白质、氨基酸等，所以对于肝肾精血不足导致的白发早生和脱发有很好的效果。同时，除了使白发变黑以外，黑芝麻还由滋润皮肤、乌发养颜的功效。因此，经常饮用黑芝麻粥有很多的好处。
做法：取大米100克洗净倒入锅中，然后加入50克洗净炒熟的黑芝麻，倒入适量的水煮成粥即可。
功效：乌发养颜、滋润皮肤
2.黑豆黑米粥
黑豆中含有丰富的维生素、黑色素以及卵磷脂和维生素B等物质，而黑米同样营养物质丰富。在我国民间，常有“逢黑必补”的说法，所以这两种物质结合在一起，能发挥很好的功效。
做法：将黑豆提前浸泡一晚，第二日洗净后倒入锅中，然后加入洗净的黑米，倒入适量的水搅拌均匀。大火烧开后，关小火熬煮20分钟左右即可。
功效：乌发、强身健体
3.桑葚糯米粥
桑葚是一种常见的中药，由于其中含有多种功能性的成分，包括花青素、白黎芦醇等，所以有小人参之称。桑葚，不仅可以使头发变黑，还具有白嫩肌肤，延缓衰老的作用。
做法：将糯米洗净倒入锅中，加入适量的清水大火烧开，关小火熬煮20分钟。然后加入洗净的桑葚20克，适量冰糖熬煮15分钟即可。
功效：乌发明目、补肝益肾、延缓衰老
4.何首乌粳米粥
何首乌在《本草纲目》中就曾有过记载，对于安神养血、乌发、强筋健骨都有很好的效果。
做法：取何首乌30克洗净放入锅中加水熬煮30分钟后，去除何首乌，倒入洗净的粳米，在加入适量的清水熬煮30分钟即可。如果觉得味道不能接受，可以在里面加入适量的红糖或者冰糖调味。
功效：强筋健骨、乌发安神
以上就是今天关于白发如何变黑发的相关介绍，头发早白的网友们赶紧试试吧！
