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酸奶是大家在减肥中经常食用的一种减肥“伴侣”，一来是酸奶中的钙含量等营养物质并不会因为发酵而丢失，反而会比其他补钙的方式效果更好。二来酸奶是促进胃肠蠕动，帮助你体内的油脂化解，从而使你可以将毒素排出体外。另外酸奶中还还有大量的有助于燃烧脂肪的元素B族维生素，它在发酵后会增加。并且酸奶可以有很强大的饱腹感，热量不高却可以帮你有效占据胃空间，有助于减肥期间的控制饮食。
在减肥期间怎么喝酸奶才能使它燃烧脂肪的效果达到最佳呢？
早上喝酸奶
1.喝一大杯淡蜂蜜水。注重蜂蜜要挑选全液态无结晶的，色彩浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样能够给身体弥补水分而又润泽肠胃，防止便秘，还能保护声响。然后最好再喝一杯白开水，持续冲刷肠胃。
2.即是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然能够。若是没有，用蛋白质含量>2.3%的一般酸奶也没有联系。
Tips：酸奶最佳提早一小时从冰箱里边拿出来温着。喝太凉的酸奶能够导致拉肚子或肚子痛。能够把它倒进一个盛过热水的小碗里边，很快就温暖了。但不要用微波加热避免把名贵的乳酸菌杀死。
中午喝酸奶
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午茶喝酸奶
下午茶时间很容易让人有饥饿感，如果你有下午茶吃小零食的习惯，那么把小零嘴们都换成各种口味的酸奶试试。既能满足嘴馋的感觉，有可以又饱腹感。
注意：过火饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，防止胃里酸度过高。餐后能够喝乌龙茶，但若是喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜有必要要吃，它能够供给满足纤维素和维生素C，关于排出剩余脂肪是有协助的。
晚餐时间喝酸奶
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
酸奶减肥注意事项：
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。
所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。
以上就是关于酸奶对于减肥的作用。
