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很多人都有痘痘的困扰，但是痘痘的问题除了用一些针对性的护肤品之外，还可以通过一些饮食来帮助改善痘痘的情况，而且很多的食物都是有排毒的效果的。那么很多人也会比较的饿好奇什么食物可以帮助身体的排毒呢？食物里面的营养素也是非常的重要的，吃什么可以祛痘排毒？改善痘痘的食物大推荐。
吃什么可以祛痘排毒？
益生菌
益生菌可以理解为是对身体好的细菌，在肠道里面会发挥比较好的效果，帮助人体的消化功能，也比较好的保证了肠道的健康和卫生，肠道干净了，肌肤上面的问题也会减少，比如说优酪乳、红茶菌、味噌、纳豆、羊奶奶酪等都含有益生菌。
脂肪酸
脂肪酸其实是一种抗氧化的成分，对于肌肤来说是有很好的美容效果的，可以将身体里面的自由基有效的清除，从而改善肌肤的状况，比如鲑鱼、橄榄油、亚麻籽、鸡蛋里面都含有比较多的脂肪酸。
维生素B3和B5
B租类型的维生素对于肌肤来说也是非常棒的，因为它可以加强细胞的健康状况，还可以预防组织的损伤问题，而且B5在很多的护肤品里面都可以看到，在整体里面可以给身体带来能量。
吃什么可以祛痘排毒？
维生素C
维生素C真的是美容非常好的一种成分，很多的蔬菜水果里面都含有维生素C，可以维护身体的免疫系统，也可以预防肌肤痘痘的情况，比如说在哈密瓜、橘子、花椰菜、芒果、菠菜、番茄里面都含有很丰富的维生素C。
锌
锌其实是一种微量矿物质，对于身体的效果来说比较重要的就是增强免疫力，对于骨质疏松症、皮肤问题、饮食失调等问题都有很好的效果。因为锌可以调节身体的新陈代谢问题和激素的水平问题，对于肌肤出现的痘痘问题其实是有很好的帮助的，锌含量比较丰富的食物有南瓜籽、扁豆、海鲜、牛肉、腰果等等。
以上的这几种食物都是很好的可以改善肌肤痘痘情况的食物，在平时的肌肤护理里面护肤品肯定是非常的重要的，同样重要的还有内部饮食的改善，形成比较好的饮食习惯，内外结合才能更好的改善痘痘的情况。
