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俗话说“民以食为天”,一个人生活在这个世上,除了享受这个美丽世界带来的欢乐之外,享受美食也是一种极大的乐趣。只不过,美食会给爱美的女人带来“灾难”。不想把美食“拒之门外”,但也不想因为美食而影响身材怎么办?别着急,美一下女性网小编现在变为大家推荐5类适合减肥人吃的下午茶,好吃又不会胖哦。
一、饮料
1、无糖酸奶
含有丰富蛋白质、钙质的酸奶,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳醣不耐问题的人也可吃。但是在购买酸奶时,一定要挑选不含糖分的酸奶,最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。
不过大家挑选时要留心,许多市售添加了大量糖分,或者大量用果胶和奶粉调制来节省成本,菌种、质量和营养都会不同。
热量:57卡/100克
2、西瓜汁
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿,有助于身体的毒素顺利排出,但是西瓜的热量比较大,所以不能吃太多哦!另外,西瓜汁是夏季解暑的凉瓜,喝一杯凉凉的西瓜,工作起来也比较醒神。
热量:54卡/100克
3、绿茶
绿茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成,让体脂肪不易堆积;儿茶素可以清除体内自由基、帮助分解脂肪;单宁成分则可以延缓碳水化合物的吸收;丰富的维生素A、C、E也能对健康减脂提供帮助。
热量:296卡/100克
二、饼干
1、燕麦饼干
燕麦饼干的基本食材是燕麦,燕麦有非常好的降解糖分和减肥的功效,对便秘也有非常好的治疗作用。但是在购买燕麦饼干是要注意饼干的含糖量,要购买低糖的。
热量:367卡/100克
2、糙米饼
糙米饼是五谷含量最为丰富的饼干,也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感,虽然营养丰富,饱腹感强,性价比高,但是它热量有点高,所以建议大家吃一两块就好,不要贪多。
热量:650卡/100克
3、即食麦片饼干
某些早餐即食麦片,亦可当小食饼干,因为很多麦片都含高纤维,低脂肪,而且加有维他命和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶,便可进食。如果方便的话,亦可加脱脂奶与各类麦片同吃。
热量:483卡/100克
三、DIY手工制作下午茶
1、草莓大杏仁水果茶
原料:草莓10颗、香蕉1根、大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙(30ml)、凉开水4汤匙(60ml)
做法:
1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。
2)将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。
但是草莓富含粗状纤维,不宜空腹进食。因此,进食草莓的最好时候是在饭后两个小时左右,一次不要食用过多。可配合酸奶进食,促进肠胃蠕动。
热量:30卡/100克