【www.dgydm.com--准备怀孕】
现如今人们有着很大的压力，不仅来自工作，而且还来自家庭。身体状况每况愈下，但是准备要个宝宝，好的身体素质才能孕育出健康聪明的宝宝，千万不要忽视孕前的保养和调理，一般情况下提前半年就需要开始调理身体，打算怀孕怎么调理身体?
1、补充叶酸
每个药店应该都有卖的，叶酸可是大量存在于水果中，对于预防胎儿的神经管畸形有着大的作用，不是每个女人在孕前都必须吃的，身体倍棒，啥都富裕的女人就不要补充的，这个要遵医嘱。不过大多数的还是要补的。
2、补充维生素和钙
因为如果你怀上孩子，你的宝宝就会把你身体里储存的钙和营养元素都吸收走，如果你还没来得及补充的话，身体就会亮红灯的，一验血肯定是缺的。
3、补血
大家都知道，血对于女人的重要性，特别是等你怀上孩子基本上都贫血，医生都会开药，如果身体条件不好的人可能在孕期会出现怎么补血都补不进去的情况，这可能有着大问题了，所以孕前补血不可小觑。不需要吃药，食补即可，补血的食物很多，比如：肝脏，木耳，瘦肉，红枣，花生，水果。
4、吃健康的食物
控制自己的食欲了，不能吃零食，路边摊，饮料。多吃健康的，卫生的食物。比如：各种粥、鱼汤、鸡蛋面等等，换着花样的吃，营养才能均衡。
5、提高睡眠质量
注重睡眠和劳逸结合，睡眠很重要，不能再熬夜了，让身体尽情的排毒，尽情的舒展，这样才能有充足的精力。最迟要在11点睡觉，早起，不能赖床，赖床容易造成大脑缺氧。
最关键的就是要做适当的运动，在家里做个瑜伽，在户外郊游、短跑、散步都可以，最简单就是做家务也是运动，听着音乐，拖地等等。还有就是如果你觉得有必要的话，或者你的身体条件不是很好的话，可以去看一下中医，你会有所收获的。
