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每一对备孕的夫妻都想生育一个健康聪明的宝宝，在备孕阶段就要健康饮食，而且是夫妻双方都需要均衡营养，越是健康的饮食越容易怀孕，而且宝宝越健康，那么，备孕吃什么?不能吃什么?
补充蛋白质
女性备孕和孕期要注意补充蛋白质、膳食纤维，注重营养均衡。男性要保证充足的优质蛋白质，因为蛋白质是男性生成精子的重要原料之一。
补充钙
很多女性在怀孕阶段和产后都会伴有小腿抽筋等情况，因为宝宝的孕育，体内的钙流失的特别快，所以女性要在备孕阶段提前补充钙，对宝宝也是有好处的。
补气血
现代女性所承受的压力山大，内分泌失调，长期熬夜，工作家庭两面照顾严重损失元气另外长期对着电脑，手机，缺乏运动，熬夜等这样会导致身体气血亏损严重，降低受孕的概率，平时女性可以吃红枣、燕窝、阿胶、鸭血、猪肝等等，这些都是补气血的食物。
补充铁元素
铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁，多喝牛奶，多吃新鲜蔬菜水果，还有鸡蛋、猪肉、大豆、都有铁。
补充锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌会影响女性、男性的生殖系统功能，比如女性过早闭经、男性无精等等，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，比如鱼、小米、白菜、羊肉等等。
备孕期间建议买一些叶酸，女方提前三个月口服，男方是提前一个月。最好一直口服到怀孕后第三个月再停药。这个药对胚胎发育是有好处的。另外孕早期可以多吃干果、核桃、花生米等。备孕期间还有很多忌口的东西，比如烟酒、活血食物山楂之类的，宝妈宝爸要引起注意。
