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早餐吃什么?相信很多怀孕早期的妈咪们都会好奇这个问题,因为是孕妇,所以体内还有个宝宝等待着营养的降临,所以,对于孕妇,吃什么显得尤为重要.那么,跟我一起来研究下吧.
1. 选择促进食欲的食物。
大多数早期孕妇食欲下降或味觉改变。无论是酸的、辣的、咸的还是淡的，都应该迎合孕妇的口味。不要避免太多。其目的是让孕妇获得足够的营养供应。
2. 选择容易消化的食物。
如粥、红薯、芋头、饼干、红薯等，可减少呕吐。
3.想吃就吃，少食多餐。
特别是怀孕的母亲有严重的妊娠反应，不要坚持吃的时候，只要想吃就吃。例如，在睡觉和早起之前，坐在床上吃一些饼干，面包和其他零食可以减少呕吐和增加食物摄入量。
4.每天添加叶酸400-600微克。
胎儿被植入孕妇的子宫，神经管开始分化和发育。为了避免胎儿神经管缺陷，孕妇在计划怀孕时开始补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对妊娠有多重负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥和神经管缺陷。
5.严重妊娠呕吐，甚至完全无法进食时，需要静脉补充。
几种有助于缓解怀孕反应的果汁:
1.苹果柠檬汁:柠檬帮助孕妇帮助怀孕，所以柠檬有“可能是母子”，苹果酸甜可口，可以用来缓解晨吐。
2.西红柿木瓜汁:西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜有调理脾胃、刺激食欲的作用。
3.甘蔗汁:将甘蔗拧成汁，滴几滴姜汁，做茶，饭后或饭后吃，可以帮助缓解恶心呕吐，有明显的止吐作用。
总而言之,营养自然是孕妇早餐的第一条件,不然也不至于说孕妇是10个月的皇后了,所以,孕妇们,请放心长胖,因为那都是你在为你将来的大胖小子做准备哦.
