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减肥是女人终生的事业啊，永远奋斗在减肥前线的女人们也永远找不到正确的减肥方法。试了很多所谓的超有效办法，但是不能坚持效果也不大，试过瑜伽也试过健身，但是有时候偷偷懒，不想坚持，然而，立马就会告诉你，什么叫做反弹！！
其实你们不知道的是，走路也能减肥，这时候就有人质疑了，我天天都走路，也没有瘦下来啊，那是因为你没有找对正确的走路方法，不正确的减肥方法不但会使你的腿型变成难看的萝卜腿，相反，正确的走路方法能让你不知不觉的瘦下去，效果堪比跑步，赶紧来看看吧。
正确的走路方式让你轻松减肥
很多女生会觉得跑步减肥又累又枯燥，难以坚持，那么，走路能减肥吗？走路当然能帮助减肥，但是想要使走路能起到减肥的效果走路的方式就要有所注意，不是随随便便走就行的。至于怎么走路才能有减肥效果，且看下文吧。
行走的好处
在美国进行了一个这样的实验。让40~57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
正确的走路方式让你轻松减肥
1、粘度（最大氧气摄取量）上升了30%；
2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；
3、体重平均减少1.3千克；
4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
走路减肥的四个关键
1、训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75-80%，即（220-年龄）x（75-80）%，例如，30岁的人脉搏应在143-150次/分之间，个人可以体重或健康状况再行调整。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。
正确的走路方式让你轻松减肥
2、热身活动：最好先放松的缓步步行十分钟，以充分热身。步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。
3、放松活动：步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7-10分钟。
正确的走路方式让你轻松减肥
4、负重走路这样可以增加走路时所消耗的热量，如背着背包走。重量2-3公斤即可，太重会导致背痛。背带要宽，与背部接触面的材质透气性要好。
