【www.dgydm.com--运动减肥】
都说减肥是女人一生的使命,很多妹纸就卡在减肥这个关卡上面过不去,说到减肥,无疑是痛苦的,吃不能吃,睡不能睡,好吃的食物一看它的卡路里,就只有默默的看着流口水~但是不是所有的食物卡路里都很高哦,今天小编就给大家总结一下,减肥的食物有哪些,千万不要觉得减肥是一件很不重要的事情,真的一胖毁所有!!当你减肥成功真的就像是整容一样!快和小编一起来看看!!
减肥食物有哪些
减肥NO.1:糙米
100克糙米营养成分表
热量:368大卡
脂肪:3克
碳水化合物:77克
蛋白质:7克
减肥食物有哪些
糙米能够调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动。同时,糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排。而且,糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量。糙米还是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。种种的优点,让糙米称为减肥饮食中,既能保证体力,又能促进减肥的首选碳水化合物。
减肥NO.2:燕麦
100克熟燕麦营养成分表
热量:367大卡
脂肪:7克
碳水化合物:67克
蛋白质:15克
在国内最大的搜索引擎上输入“燕麦,减肥”的关键词,你会看到一个122条网友参与的问答,其中99%的人表示“燕麦”可以减肥。在所有超过百人的食物中,燕麦的认同度最高。燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”,这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品包装,许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。
减肥食物有哪些
减肥NO.3:鸡蛋白
1个普通鸡蛋白营养成分表
热量:20大卡
脂肪:约0克
碳水化合物:1克
蛋白质:3克
减肥食物有哪些
在流传的饮食减肥法中,有一种叫做“蛋白质减肥”,以摄入脂肪少的高蛋白食品来减肥。但目前,它的科学性和可行性依旧在争论中。今天不提倡这种减肥法,却推荐这种减肥法里的一种食物——鸡蛋白。因为鸡蛋白碳水化合物含量低,蛋白质含量高,这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。