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久坐不动的上班族一定会有的烦恼就是眼看着游泳圈一天天变大，但是苦于上班的原因没办法加强锻炼，但是又希望自己能够拥有杨柳细腰，因为这个是性感身材的代表。所以，这里给大家整理了一些适合闲余时间做的一些运动，希望给大家带来点帮助。
女生瘦肚子的最快方法
1. 尽可能多喝水。每天在起床后喝一杯开水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以促进胃肠蠕动，排出体内的垃圾和代谢物，减少小肠出现的机会。正常人平均每天消耗2000-2500毫升的水，所以他们应该及时补充身体。但是，短时间内不要喝太多的水，否则会由于渗透作用稀释血液，导致血液中氧气和营养物质的浓度下降。此外，尽量少喝碳酸饮料和高糖饮料。
2. 按摩。按摩腹部，对减少腹部脂肪有很好的效果，尤其是与molit的结合效果会很明显。取适量本品均匀涂于小腹上，掌心贴近腹部，用力按压揉面，顺时针方向由下往上推至完全吸收。
3.改变你的饮食习惯。吃完东西后不要坐下或睡觉。最好保持站立的姿势。你可以选择散步或组织活动。饭后半个小时，如果你不出去运动消化一下，它们都会转变为脂肪，因此改变饮食结构还可以减少脂肪堆积，促进消化。
4. 坐起来。如果你想达到减肥的效果，最好做仰卧起坐。当你这样做的时候，你需要控制节奏。一次不要想太多。你需要慢慢地增加剂量。同时，你需要注意做这件事的必要性。腰部，而不是手臂或腿，保持自然的呼吸，坚持每次做10次，直到有一种酸痛的感觉，休息几分钟，这样减肥的方法不是冷的，而是全身。身体里的脂肪也在燃烧。
5. 坐姿和坐姿要正确。当你走路的时候，你应该抬起你的头，摆动你的手臂。腹部肌肉经常抱着胸部，没有力量，容易突出。而摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，它看起来也格外精神抖擞。当你坐下来的时候，你也应该挺直你的背，不要弯曲或腹部，这样你可以锻炼你的腹肌，使你的腹肌强壮，不容易放松。
6. 中等强度的锻炼。一项研究表明，与通常只做一项运动的人相比，有氧运动结合一些高强度的身体力量训练可以减少2倍的身体脂肪。然而，腹部脂肪的减少是另一回事。有氧运动是节食者的4倍。然而，重要的是要提醒你，你应该注意吃足够的高蛋白食物在你的饮食。这种锻炼需要长期坚持，你才能看到明显的效果，并为美丽欢呼。
简言之，如果想要拥有S曲线，保持你的小蛮腰，上面健康的习惯是一定要保持的，但是也要坚持运动，饮食，作息相配合，日久方显成效。希望给大家指了明灯哦。
