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现代减肥方法多种多样，因此瘦身成功并没有什么了不起的，而对于女人来说，真正能够健康减肥并且不反弹才是最重要的。你知道2013最流行哪些有效的不反弹减肥法吗？下面我们就一起来盘点几种靠谱的减肥方法吧！点击图片进入下一页>>
1、5000步运动减肥法
每天累积快走5000步，不仅能运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2-3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。最好的办法就是利用上下班的时间快步走到公交或者地铁站上，另外晚饭后散步对于减掉粗腰也很有帮助。
2、酵素减肥法
就是利用属于食品的酵素产品，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体变得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等处的脂肪也都消失了，而使整个人变得轻松自在。你可以从生鲜蔬果中获取身体消化时需要的酵素，另外纳豆、泡菜、啤酒酵等发酵食材也能帮助瘦身。
3、豆浆减肥法
大约在月经开始前一周，你只需要每天喝上200ml的豆浆，就可以提高月经后消瘦期的效果。因为豆浆中含有大量的不饱和脂肪酸，能够分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
4、倒三角形减肥法
意思是三餐分量采取倒三角形方法，早餐吃得最多最好，午餐吃饱，晚餐吃少并且吃的时间要早。这种方法不仅可以快速有效减肥，并且还能够不反弹。由于晚餐减少了热量摄入，这样身体就会动用脂肪来支持人体活动，从而让你变瘦。
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