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健身前吃还是不吃呢？很多人一直觉得如果空腹健身减肥效果一定会事半功倍，加速燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
但是你可能还不知道空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离，脂肪酸会明显的增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律的异常，甚至导致可能会猝死的情况。
哎呀，吃与不吃咋那么吓人呢！宝宝还是个孩子，可不要吓宝宝。那么，究竟是应该吃东西再健身还是空腹健身，又或者是健身完以后再补充营养呢？运动科学专家说;不要在空腹时做太多运动，没有足够的“油”，你是达不到你需要的运动强度的。”
而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
有专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但这种做法是以损害健康为前提的，时间一久会严重伤害身体，得不偿失。所以为了健康，运动前还是要吃东西的，想想也是，不吃饱怎么有力气减肥呢？
吃与不吃，这是一个问题！;该吃还是该空腹都是根据自己身体，吃多少都是根据自己当天的情况决定的！可是该怎样吃这又是一个问题了，小编整理了一些资料，大家共享。
1刚吃饱健身会引起胃下垂
吃饱后胃内容量成倍增大，重量增加，压力增强，马上健身运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。应该在进食后;2小时后运动，更有利于身体健康。
2低血糖的人要先吃再运动
低血糖的人本来身体就不健康，处于亚健康的状态，本身就会产生头昏的状况，如果空腹运动不吃东西很难坚持到健身结束，轻则心慌气短，重则可能晕倒伤到自己。饭后一到两个小时后运动是科学合理的，运动的时候再带上一些含糖的零食，中途增加能量！
3上班族先吃再练
如果是减肥，晚饭就要吃得早，上班族就要在下班以后尽快的吃晚饭，休息一个小时开始运动，即使是轻微的走路、慢跑等运功都会有很好的减肥效果，而且早吃晚饭本来也利于消化。
