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水是人体的重要组成部分，充足的水分能保证人体正常的什么活动和健康。如今有越来越多好喝的饮料代替了白开水的地位，实际上喝白开水才是最健康。它不含热量，在吃饭前喝一杯水可以增加胃部的饱胀感，减少饮食，从而达到减肥目的。
白开水不含卡路里，喝了不会长胖。不仅如此，喝进胃里的水要促进了肠胃蠕动，所以还能帮助燃烧的卡路里。很多人都知道喝水能减肥，但是不正确的喝水时间和量，可能会导致水中毒引起水肿哦。
喝水对减肥有什么好处
1、利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
喝水减肥的最佳喝水时间
2、内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
3、增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
减肥喝水的最佳时间
第一次喝水：6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助身体排毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。
第二次喝水：8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250CC的水。
第三次喝水：11：00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
喝水减肥的最佳喝水时间
第四次喝水：12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
第五次喝水：15：00
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能够提神醒脑。
第六次喝水：17：30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等到吃晚餐时，就能减少食物的摄入量。
第七次喝水：22：00
睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000CC水量了。不过别一次性喝太多，以免晚上上洗手间而影响睡眠质量。
