【www.dgydm.com--养生之道】
提及泡脚的好处，几乎是众所皆知，但要说起泡脚的最佳时间，其实90%以上的人都还是傻傻分不清。泡脚不但可以让我们精神放松，一天的奔波和疲惫在泡脚的时候就能烟消云散了。对于长时间的站立和行走之后，脚掌会很酸痛，甚至出现浮肿现象的朋友，用热水泡脚也能让脚部肌肉放松，促进脚部血液的流通。同时泡热水脚能够消除疲劳。
除此之外，对于体内寒气和湿气比较重的人来说，经常用热水泡脚可以减少体内寒气的聚集，长期坚持就可以改善体质的虚寒怯冷。
俗话说寒从脚起，只要你的脚是冰冷的，那么你自然会觉得非常冷，但只要你双脚不冷，那么你身上也不会觉得太冷。如此看来，泡脚不仅仅是对身体有益，对心态的调理也有一定的作用。
泡脚的最佳时间
看似简单平常的泡脚，其实是有很多讲究的。比如一次泡脚多长时间为最佳，泡脚时的水温多少度最合适，以及什么人不能经常泡脚等等。
泡脚的时间太短不行，无法将热水的热量转移到体内。时间太长也不行，血管充血过度容易引起心跳加快等问题。关于泡脚的需要注意的事项，小编来告诉你。
最佳泡脚时间段：晚上九点（据中医所说这个点泡脚最护肾）
晚上九点是肾经气血比较衰弱的时间段，在这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。
最佳泡脚时长：30分钟左右
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这些都是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次。
同时，泡脚需要注意：
泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。老年人泡脚时间要短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每天睡觉之前泡脚20分钟为佳。
4种泡脚方法最伤身
1、中药泡脚
很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。
2、中药翻煲多次反复泡脚
不少人觉得中药比较贵，煲一两次就丢垃圾桶太浪费，所以他们会把中药翻煲多次，其实这样的做法是浪费时间而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么药效了；而中药泡脚片更是一次性使用的产品。
泡脚的最佳时间
3、泡脚时间过长
泡脚时间越长越好这个想法同样是错误的，中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。
4、泡脚水太烫
很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这是错误的，因为40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。
此外，每晚睡前泡脚，不仅能消除疲劳，还可以有效改善睡眠，消除失眠症。女性每晚睡前坚持泡脚可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
