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其实身体健康与饮食息息相关，有的人吃饭可以保证一天的精力充沛，有的人缺吃出了各种各样的病，高血压，高胆固醇等等一系列疾病都吃了出来，那么究竟要怎么样吃才健康呢?那么我们今天就探讨一下饮食健康的原则
健康饮食的四大原则是什么?
1.控制脂肪摄入量
脂肪肝是由过多的脂肪堆积而形成的，所以控制脂肪肝，控制脂肪摄入是最重要的。在日常饮食中，我们应该尽量减少脂肪的摄入量，少吃脂肪等脂肪类食物。同时，我们还需要注意减少胆固醇的摄入，有很多富含胆固醇的食物，其中动物肝脏和卵子是最常见的。因此，在日常生活中，一定要减少这类食物的摄入量，才能慢慢减少脂肪的摄入量，才能使脂肪肝慢慢消失。
2 适当控制食物摄入量
一般来说，如果你有脂肪肝，它也会伴随着超重的新情况。而肥胖的人也很可能患有脂肪肝。为了调节脂肪肝，控制体重非常重要。除了更多的运动控制体重，因为这篇文章是关于饮食调理，我们不做太多解释。控制饮食中的体重主要是为了减少能量摄入。如果体重正常，他应该每公斤消耗少于35千卡热量。如果是肥胖，应该减少到25千卡。只有通过这种方式控制能量，才能使身材苗条，并且可以调节脂肪肝。
3 多吃富含蛋白质的食物
脂肪肝患者的脂肪和胆固醇含量很高，因为他们不注意多吃高脂肪和高能量的食物。为了调节脂肪肝，我们应该在日常生活中多吃高蛋白食物。这些高蛋白质可以帮助肝细胞得到修复。它还加速肝脏周围脂肪的分解，并在调节脂肪肝方面发挥重要作用。
4 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中也含有大量的维生素和膳食纤维。由于患有脂肪肝的患者受到肝脏功能的影响，肝脏会储存较低的维生素，这可能导致缺乏维生素和一系列不舒服的症状和疾病。因此，我们应该在日常生活中多吃水果和蔬菜来补充维生素。多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜可以加速新陈代谢和血液循环，以及调节脂肪肝。
我怎么能吃得健康?
方法/步骤1:
早餐必须吃。没有时间吃早餐是没有理由的。你可以喝一杯脱脂牛奶或吃一个茶蛋。总之，不要让你的胃空虚。早餐多吃牛奶 鸡蛋营养价值高，还吃蔬菜和水果。
方法/步骤2:吃八顿午餐。
根据健康考虑，吃八个饱是合适的;根据减肥的考虑，吃七饱是合适的。中国人吃的食物很难控制。当你吃最喜欢的菜肴时，你会吃很多东西，吃得太多容易。改为西式餐饮，将所有蔬菜 放在同一个盘子上，既可以达到均衡的营养，又可以轻松控制食物的量。如果你减慢用餐速度，你会自然感到饱足，避免暴饮暴食。
方法/步骤3:
晚餐后尽量不要吃甜点。如果你真的想吃东西，那就吃点小卡路里的小吃，比如一小包海藻，或者4个果冻。不要过头了!
一定要把握好饮食健康的原则，让疾病远离自己，吃得好，穿得好，生活过得更好
