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荷尔蒙又称为激素，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。总之荷尔蒙的平衡和我们人体的内分泌系统有密不可分的关系，荷尔蒙如果失调很容易引起内分泌失调，从而导致一系列并发症。由于现在社会的一些琐事和压力增大，加上女性的比较敏感的个性，很容易导致荷尔蒙的失调，一般变现为头疼、躁郁、失眠等症状，更有甚者会出现心慌、狂躁、血压升高等症状，会影响到人的正常生活。
如果发现了荷尔蒙失调的情况应该怎么办呢？从日常生活中去进行调节吧。
荷尔蒙失调日常调节方法
1.培养自己的兴趣爱好
女性朋友往往为家庭孩子付出，而忘记自己的生活，没有自己的兴趣爱好，其实一个人应该花时间关注自身，培养自己的兴趣爱好，因为对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘，与荷尔蒙的分泌紧紧相连，这样女性朋友就能保持活力，改变荷尔蒙失调的状况。
2.运动排毒
生命在于运动，保持适量的运动，出汗排毒，注意劳逸结合，保证充足睡眠，大小便通畅，对于调理内分泌都很有帮助。
3.找到生活激情
很多夫妻生活稳定，却没有激情，日本科研结果表明恋爱能大大促进女性荷尔蒙分泌，即使婚后也要试着找到恋爱的感觉，甚至为双方制造恋爱的感觉，比如安排两个人单独相处的时间，这种甜蜜幸福的感觉能促进荷尔蒙分泌。保持恋爱时的一些习惯，维持恋爱的心情，对生活琐事放宽心。
4.性生活
剩女越来越多，长期独身或者婚后性生活不和谐等都会导致荷尔蒙失调，引起乳腺小叶增生、黄褐斑等许多疾病。所以性生活质量、夫妻关系、家庭状况对保持女性身心健康、调节内分泌、延缓卵巢功能衰退具有重要的意义。
荷尔蒙失调吃什么
1.黄豆
帮助胃肠恢复动力，可帮助女性荷尔蒙的调整。
2.南瓜
提高精力，补充元气，提高体内新陈代谢功能。
3.香蕉
强化消化系统，有抗忧郁及提高免疫力的功效。
4.柿子
健脾开胃，润肺生津以及有效改善心血管功能。
荷尔蒙一旦失调就会开始影响到你的日常生活，因此要注意日常的自我调节。另外，情绪在荷尔蒙中也有一定的引发比重哦。
