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说到提神的食物首先被列出来的大概就是咖啡和茶，的确现在咖啡好像成了大家的日常所需，特别是对于上班族而言，早上上班之前或者午休之后来一杯咖啡，不仅是一种享受，同时也可以赶走疲乏。但长时间的饮用咖啡会对其产生一种依赖感，有的时候你其实并不疲倦，但一到了那个点，你就会习惯性的来一杯咖啡。久而久之咖啡就会对你失去提神的效果，同时还对身体没有什么好处。
除了咖啡，其实可以帮助提神的食物也不少。下面就来看看还有哪些对提神有不错的效果的吧。
水
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此，说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
蛋白质
选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含OMEGA-3的鱼类来摄入瘦蛋白质，也是一个不错的提神食材。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼。
碳水化合
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐，吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量。
菊糖
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。这样就可以避免因为小病而产生的精神缺乏了。
含镁的食物（坚果、绿色蔬菜等）
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
这些日常的提神好物既提神有不错的效果，同时还对身体有不少好处呢！
