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科学在进步，人类在发展，现代社会越来越科技化，人们的吃住行都得到了很大的提高，鸡鸭鱼肉已成为人们饭桌上的常客，而伴随而来的是各种各样的疾病。“肥胖症”也成为新时代让人最头疼的疾病之一。
年轻上班族由于长时间坐立、缺少运动，只能望着自己腰上的赘肉唉声叹气。女孩子看着美美的衣服穿在别人身上美美的，裹在自己身上却像“包粽子”，欲哭无泪。
老年人肥胖伴随着高血压、高血脂、高血糖等危及生命的疾病。一大堆药，每天吃的药比吃的饭还多。这时候所有人都在内心呼吁，我要瘦，我要健康。
越吃越瘦的10种杂粮
饥饿减肥，不但不能健康减肥，还有可能导致低血糖，厌食症等，心灵身体饱受摧残，减肥成功人也憔悴了，得不偿失。
吃减肥药不但不能减肥，还可能导致体内水分大量流失。难道就没有一种不用捱饥受饿，不用累死累活的健康减肥方法吗？当然有！接下来我们就为大家介绍越吃越瘦的10种杂粮。让你轻松瘦身。健康瘦身。
1.薏仁：谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且薏仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用，总之吃薏仁好处多多。
2.赤小豆：是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。
3.玉米：玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。是很多克制不住自己MM的首选。（分页）
4.花生：花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。
5.黑豆：黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有丰富的减肥和美容成分，还能促进血液循环等。因为减肥气色不好的MM可以试试哦。
6. 绿豆：大家都知道绿豆能消暑健胃，其实还是排毒圣品，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。夏天到来，给家人备上一碗凉凉的绿豆汤吧，消暑减肥两不误。
越吃越瘦的10种杂粮
7.豌豆：豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体免疫功能，还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。是家庭饭桌上必不可少的一道菜品。
8.黑米：黑色食物是近两年人们餐桌上的新贵。黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足，所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜，多做一些户外活动。
9.燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
10.荞麦：荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。久坐上班族可以试试。
越吃越瘦的10种杂粮介绍给大家，炎炎夏日，为了美美的裙子穿在自己身上也是美美的。为了每天不用捱饥受饿，为了每次不用吃药像吃饭一样，大家行动起来，开心减肥，越吃越瘦。
