【www.dgydm.com--减肥办法】
应该很多MM都听过郑多燕的大名吧，她是韩国一个超火的瘦身达人，3个月内瘦20公斤且不反弹，这是多少妹子梦寐以求的效果啊。
他自创的健身操以有氧减肥而闻名，小编也试过她的减肥办法，看过她的减肥视频，也跟着视频一起跳过，虽然小编的动作不标准，但是也发现，明明就是很简单的动作，却超能出汗的，跟着她做一会就大汗淋漓的，而且超级疲惫，减肥效果一级棒。
郑多燕减肥操图解
可惜小编是个半途而废的人，没有坚持下来，但是，这丝毫没有减少小编对她的崇拜，今天小编就把郑多燕减肥操的图解发给大家，让大家也能愉快享瘦。
垮臀克服！此连续动作能修饰臀部线条。左右各作一次为一套，整套动作做10次。
郑多燕减肥操图解
Step1、呈躺姿，掌心贴地，双脚与臀同宽，左脚屈膝，脚后跟与地板呈90度，右脚伸直抬高与身体呈120度，腹部内收，不耸肩。
郑多燕减肥操图解
Step2、臀部夹紧往上抬高至能力范围不勉强，注意双脚膝盖均与肩保持同一直线，不倾斜。
郑多燕减肥操图解
Step3、接着将臀部往下，以不碰到地面为原则，再返回动作1。换右脚重复相同动作。
郑多燕减肥操图解
