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夏天是毋庸置疑游泳的好季节，一到了夏天，各个游泳馆的人就像下饺子一样，人挤人。要说游泳的好处，那可是数都数不过来，既凉快，又可以锻炼身体，还可以减肥，所以夏天游泳的人真不少，但是你们不知道啊，夏天游泳健身可不是随随便便就可以的了，里面的禁忌可多得很，今天小编就给大家总结了一下夏天游泳健身的十大禁忌，赶紧进来看看吧~
夏天游泳健身的十大禁忌
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
夏天游泳健身的十大禁忌
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
夏天游泳健身的十大禁忌
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
夏天游泳健身的十大禁忌
5、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
