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大家都知道想要减肥，那么就是增加自身体内热量的输出，要么就是减少自身体内热量的增加，而现在很多人为了减肥，真的是操碎了心，想要增加体内热量的输出，最好方法无疑就是运动，各种各样的运动，但是，虽然运动对减肥又奇效，但是真的特别的辛苦，而且运动的效果来得很慢，特别不容易坚持。
而且现在已经到了冬天，运动就不是那么的适合，想象一下，要你从温暖的被窝中爬出来跑步，你愿意吗？答案当然是no。对于这样的情况，很多人就不知道该怎么办，学着饥饿疗法来减肥，确实有一定的效果，但是饥饿法减肥第一对自己的身体健康造成了很大的影响，第二，如果你对食物的控制结束，那么，体内减掉的脂肪就会迅速反弹，甚至比之前的还要严重，让人欲哭无泪。那么究竟应该怎么样健康的减肥呢？我们都知道，对于减肥来说，一定要管好自己的嘴，但是并不是肚子饿一点都不吃，还是应该要健康的吃。
不吃那些高热量食物，多吃一些低热量健康环保的食物，只有彻底的将体内的脂肪排出体外，才能算成的减肥成功！最近网上流行起来一个水煮蛋的减肥方法，一日三餐主要的食物就是水煮蛋，既能提供给身体所需要的一些营养，又不会因为太过的饥饿，给自己的器官造成一些不必要的负担。那么水煮蛋减肥法的具体方案是什么呢？水煮蛋减肥法的注意事项是什么呢？一起来看一看吧。
1、蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。
2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。
3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。
4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。
5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。
6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。
7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。
8、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉
9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。
10、芹菜：高纤维。
11、黄瓜、火腿：改味口。
12、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。
13、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。
14、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜：维生素。
15、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。
