【www.dgydm.com--运动减肥】
如果女生有一双瘦瘦的大长腿是非常吸睛的，特别是夏天，男生看了很喜欢，女生看了好羡慕，所以女生拥有一双让人羡慕的长腿也会给自己更多的自信。身材比例是先天形成的，是没办法调整的，但是可以通过一些障眼法让自己看起来比例很好的，比如穿着以及曲线。拉长腿部线条瘦腿就是必须要做的事情啦。
很多女生希望可以找到瘦腿很好的办法，有效果而且很快速是最好的，那么可以让女生瘦腿的最快方法有哪些呢？这些方法都可以达到什么样的瘦身效果呢？减肥不是一朝一夕就可以看到效果的，任何运动都要坚持一段时间。
高抬腿运动
高抬腿运动是对大腿脂肪非常有效果的一个运动，主要是通过大腿发力并且燃烧大腿的脂肪，消耗身体的热量。这个运动不需要其他的辅助，只需要找一个稍微宽敞的地方每天做5组高抬腿运动，一组一分钟，每组之间休息最好不要超过30S。
自行车运动
晚上睡觉的时候，躺在床上就可以做的运动，自行车大家应该都知道骑的吧，抬起双腿做蹬自行车的姿势，每天做的量大概是200-300个的样子，最开始的时候可以从200开始，之后慢慢增加运动的强度。做完自行车运动之后接着做剪刀腿的运动，大腿分开合上，分开的角度是80度，每天做80个就可以了。
瑜伽
瑜伽虽然是一个要很久才能看到效果的运动，但是搭配这些运动一起的话可以做到很好的调节作用，可以让人体的肌肉更加的放松，除了可以消耗身体的热量达到减肥的效果以外，还可以很好的塑造身体的线条感，一些主要针对腿部的瑜伽动作比如单腿站立延长扩展式就很适合用来瘦腿。
跳绳
跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，所以可以看出跳绳10分钟可以燃烧的热量是非常高的，而且跳绳对于身体健康上面也很有帮助，对心肺系统有一定的锻炼。跳绳同样也是一个低成本、高耗能的运动方式，长时间养成跳绳的锻炼习惯，双腿会变得越来越紧致。
女生瘦腿的最快方法都可以在家进行操作一下，目前如果想要减肥瘦身的女性朋友一定要坚持，并且改变自己的饮食习惯和生活习惯，这些都和你的脂肪的形成息息相关，只有饮食与运动相结合了，可以更快更好的达到瘦身的效果。
